健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1245.67 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　84.2 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　24.46 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1368.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　26.08 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1071 mgが不足 摂取　928.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.8 μgが不足 摂取　128.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量