健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1232.99 kcal 目安　1157 ～ 1736 kcal 炭水化物 約82.9 gが不足 摂取　62.13 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.92 g 目安　50 ～ 86.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1447.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.52 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　859.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　81.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)			肉まん	クラムチャウダー ワイン（白）	595.6	kcal
10月11日(土)			クラムチャウダー	生がき 牡蠣の天ぷら サワー グレープフルーツ... きのことチキンのシーザー... だし巻き卵 焼き鳥 生ビール グラス	1296.2	kcal
10月12日(日)		スイートポテト	いり卵 おにぎり　鶏五目 卵焼き 生ソーセージ 梨 ウインナーソーセージ コーヒー	とろ～りチーズカレー ミ... ワイン（白） ポテトチップス　よこすか...	1749.6	kcal
10月13日(月)		明治おいしい牛乳 [パッ... BLACK 海老アボカドサラダ とうもろこしのポタージュ	アイス・ストロベリーショ...	焼き餃子 チャーシュー麺 ワイン（白）	1735.3	kcal
10月14日(火)			こだわりのインドカリー ビッグアメリカンドッグ	チーズカレー ワイン（白）	1755	kcal
10月15日(水)			プレーンドッグ コーヒー 明治おいしい牛乳	ハンバーグ 鶏の唐揚げ コーンポタージュ ワイン（白） ワイン（白）	1413.9	kcal
10月16日(木)		焼きカレー		ほんしめじ エノキダケ エリンギ 白菜 鶏の唐揚げ ワイン（白）	835.1	kcal
10月17日(金)			うどん	カレーまん チョリソー ソーセージ 生ハム フランスパン ワイン（白） 子豚の丸焼き ワイン（赤） パエリア	1327.2	kcal
10月18日(土)			ポップコーン チョリソー ソーセージ	ワイン（白）	465.8	kcal
10月19日(日)			生ビール グラス 大阪焼き	鶏の唐揚げ 生ビール グラス サワー グレープフルーツ... 生ビール グラス とんこつラーメン 生ビール グラス	1434.6	kcal
10月20日(月)		コーヒー 牛乳	キムチチャーハン	白菜 ほんしめじ エリンギ コーンポタージュ ワイン（白）	954.6	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)