健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1792.69 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.22 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　51.58 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2691 mgが過剰 摂取　6627.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.97 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1599.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　413.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		おにぎり	おにぎり カレー ポップコーン ホットケーキ	ご飯 コロッケ ホタテ お好み焼き ヨーグルト	2287.4	kcal
4月2日(月)		おにぎり	おにぎり	しょうが焼き ご飯 キャベツ 中華スープ かまぼこ もやし ヨーグルト	1281.3	kcal
4月3日(火)		おにぎり	おにぎり	オードブル ヨーグルト ショートケーキ	2125.8	kcal
4月4日(水)		バナナ	お弁当	野菜炒め ご飯 卵焼き ヨーグルト	1486.4	kcal
4月5日(木)		バナナ	おにぎり おにぎり	オードブル ヨーグルト	2009.3	kcal
4月6日(金)		バナナ	おにぎり 魚肉ソーセージ おにぎり	たら ご飯 味噌汁 ポテトサラダ ヨーグルト	1239.3	kcal
4月7日(土)		卵サンド	お好み焼き	ピザ そば	2580.9	kcal
4月8日(日)		バナナ おにぎり	おにぎり パン マフィン		895	kcal
4月9日(月)		ごはん ハンバーグ	オムライス ポテチ	ラーメン 海老マヨ おにぎり	2296.3	kcal
4月10日(火)		ご飯	おにぎり おにぎり	親子丼 キムチ サツマイモ ヨーグルト	1504	kcal
4月11日(水)		おにぎり	おにぎり	カレー ヨーグルト	1451.2	kcal
4月12日(木)		カレー	おにぎり おにぎり	カレー ヨーグルト	2063.7	kcal
4月13日(金)		カレー バナナ	おにぎり おにぎり	チャーハン	1519.9	kcal
4月14日(土)		バナナ	おにぎり スパゲッティ おにぎり	しょうが焼き キャベツ ご飯 クリームコロッケ	2219.4	kcal
4月15日(日)		卵サンド バナナ	お弁当 ラーメン	ナポリタン ヨーグルト	3137.6	kcal
4月16日(月)		おにぎり	おにぎり メロンパン	おこわ 卵焼き ひじき 味噌汁 ヨーグルト ワッフル	1890.7	kcal
4月17日(火)		ごはん	おにぎり おにぎり	ラーメン 　焼肉 ご飯 キムチ サラダ ヨーグルト	1599.7	kcal
4月18日(水)		ご飯	おにぎり おにぎり	ご飯 お好み焼き キムチ ヨーグルト	1461.7	kcal
4月19日(木)		バナナ	おにぎり おにぎり	ポテチ カレー ヨーグルト	1610.4	kcal
4月20日(金)		カレー	おにぎり おにぎり	カレー ヨーグルト	1757.4	kcal
4月21日(土)		カレー	オードブル	オードブル ヨーグルト	3035.7	kcal
4月22日(日)		バナナ	おにぎり たらこスパゲッティ ポテチ	しょうが焼き キャベツ 味噌汁 ご飯 煮豆 キムチ ヨーグルト	1566.1	kcal
4月23日(月)		バナナ	おにぎり おにぎり	ポテトサラダ ご飯 味噌汁 キムチ もやし ヨーグルト	1010.5	kcal
4月24日(火)		ポテトサラダ	食パン おにぎり	おにぎり ハンバーグ ヒレカツ ご飯 ヨーグルト	2490.5	kcal
4月25日(水)		ポテトサラダ	食パン おにぎり	おにぎり お好み焼き ご飯 キムチ ヨーグルト	1652.4	kcal
4月26日(木)		バナナ	おにぎり おにぎり	焼き鳥 から揚げ ご飯 ヨーグルト	1581.2	kcal
4月27日(金)		ご飯	おにぎり おにぎり	親子丼 キムチ ヨーグルト	1200.4	kcal
4月28日(土)		バナナ	おにぎり おにぎり	春雨 味噌汁 ご飯 キムチ ヨーグルト	1052.4	kcal
4月29日(日)		バナナ	おにぎり 大学芋	炊き込みご飯 焼肉 卵焼き ヨーグルト	1605	kcal
4月30日(月)			焼肉弁当 おにぎり	ハヤシライス トマトジュース	2169.2	kcal