健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　1006.12 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　74.02 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.92 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1529.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.96 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1542 mgが不足 摂取　458.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　47.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　110.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.1 μgが不足 摂取　39.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)		カップヌードル シーフー... 豚の角煮 蒸したチキン、ごはん、玉葱と胡瓜の酢の物 酢の物 チキンステーキ チキンラーメン 85g			1757.5	kcal
4月25日(水)		カップヌードル シーフー...		ロースとんかつ	867.3	kcal
4月26日(木)				ビーフカレーライス	904.6	kcal
4月27日(金)		カップヌードル シーフー... お茶漬け	いりたまご きゅうりとわかめの酢の物 ご飯 小		812.3	kcal
4月28日(土)
4月29日(日)		お茶漬け ハーベスト バタートース... レンジで簡単！　味噌ラー...			688.9	kcal
4月30日(月)