健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約597 kcalが不足 摂取　582.87 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　34.84 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約33.4 gが不足 摂取　6.64 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2628.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　20.28 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1712 mgが不足 摂取　288.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　79.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.3 μgが不足 摂取　18.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		ハーベスト バタートース... カップヌードル シーフー...			437.6	kcal
5月2日(水)		カップヌードル シーフー... バタートースト	きゅうりとわかめの酢の物 魚の煮物		715.9	kcal
5月3日(木)		のり茶漬け	シーフードヌードル		600	kcal
5月4日(金)		シーフードヌードル チキンラーメン			854	kcal
5月5日(土)		のり茶漬け			127	kcal
5月6日(日)		シーフードヌードルビッグ のりお茶漬け	ぞうすい		502.6	kcal
5月7日(月)		のり茶漬け 焼きたら		ビーフカレー 生たまご	1216	kcal
5月8日(火)		チキンラーメン お茶漬け			573.3	kcal
5月9日(水)		シーフードヌードルビッグ レンコン わかめ		おにぎり さ゛るそば	736	kcal
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)		シーフードヌードルビッグ バタートースト	かにぞうすい		599.1	kcal
5月13日(日)		シーフードヌードルビッグ	ぞうすい	チキンライス＋卵	667.6	kcal
5月14日(月)		チキンラーメン 生卵	ハヤシライス		1594.9	kcal
5月15日(火)		シーフードヌードルビッグ 生卵 バタートースト			258	kcal
5月16日(水)		のり茶漬け チキンラーメン 生卵			533	kcal
5月17日(木)		シーフードヌードルビッグ			154	kcal
5月18日(金)		シーフードヌードルビッグ			154	kcal
5月19日(土)		バタートースト			79	kcal
5月20日(日)				ビーフシチュー	689.7	kcal
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)