健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1691.7 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約84.5 gが不足 摂取　104.53 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　58.77 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2011.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　65.07 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約404 mgが不足 摂取　1596 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約31.4 mgが不足 摂取　568.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.5 μgが不足 摂取　523.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)		寿司 お吸い物		キムチ トマト 焼きそば麺 焼酎 サムギョプサル	2214.5	kcal
4月27日(日)		プロテインダイエット 牛乳		豚のスペアリブ キャベツ サラダ 焼酎 キムチ カップヌードル ミニ 3...	1375.9	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)		プロテインダイエット　い... 牛乳		酢鶏 トマト 焼酎 キムチ 卵 飲み干す一杯　背脂とんこ...	1484.7	kcal
4月30日(水)