健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1800.73 kcal 目安　1327 ～ 1991 kcal 炭水化物 約1.4 gが不足 摂取　164.58 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.48 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 約758 mgが過剰 摂取　3906.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.48 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1095.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98 μgが不足 摂取　102.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)		梨	ハヤシライス 炒飯	ミルクチョコレート マ・マー アルデンティー... 大根サラダ コンソメスープ ご飯 小	1483.8	kcal
11月18日(木)	白滝　おでん おでん　炭火焼つくね串（...	ヨーグルト（無糖）		アップルジュース 肉 白身魚のフライ タルタルソース とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ 明太子おにぎり オレンジジュース（100... チーズフライ	1732	kcal
11月19日(金)			ソース焼きそば	鶏の照り焼き 豚汁 ご飯 中 たけのこの里	1780.7	kcal
11月20日(土)				ライス ジョイフルシーザーサラダ ペッパーハンバーグ うまかっちゃん いかゲソの唐揚げ 豚肉とピーマンの味噌炒め 肉じゃが ご飯 中 ランチパック　チョコレー...	2206.4	kcal
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)