健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1668.72 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.76 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　50.74 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約458 mgが過剰 摂取　3606.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.86 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2447.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　410.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　330.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)		豆乳（コーヒー入り） バナナ さつまいも	マ・マー アルデンティー... コーヒー かしわ餅	肉じゃが 豆乳（無調整） ご飯 ところてん	1765.4	kcal
3月10日(火)		ばなな コーヒー かしわ餅	一口かつランチ（浜勝） キットカット コーヒー入り豆乳	餃子 キャベツ トマト 味噌汁 ご飯	1904.3	kcal
3月11日(水)		コーヒー入り豆乳 ばなな お茶	ご飯 味噌汁 卵 とんこつラーメン	ご飯 卵 しいたけ煮 こんにゃく 大根 天ぷら	1582.2	kcal
3月12日(木)		コーヒー入り豆乳 ばなな	和風チキン膳 バナナ ランチパック　キナコモチ	大根 こんにゃく 厚揚げ ご飯 天ぷら	2088.2	kcal
3月13日(金)
3月14日(土)		コーヒー入り豆乳 バナナ ホットケーキ	豚汁 赤飯 からし明太子		1003.5	kcal
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)