健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1745.96 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.1 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　67.83 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約631 mgが過剰 摂取　3780.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　67.74 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3597.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　543.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.31 mgが不足 摂取　7.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)		豆乳（無調整） バナナ コーヒー入り豆乳	ご飯 味噌汁 卵 たけのこ ひじき 天ぷら	厚揚げ 卵 こんにゃく たけのこ ご飯 天ぷら ランチパック ロースハム... おにぎりせんべい	1627.9	kcal
4月4日(土)		コーヒー入り豆乳 ばなな	いなり寿司 にぎり寿司 大根 卵 こんにゃく	ご飯 野菜炒め こんにゃく だいこん コーヒー デコポン パイ	1246.4	kcal
4月5日(日)		コーヒー入り豆乳 ばなな ポッカコーヒーオリジナル...	のり弁当 鯛やき	焼肉 ご飯	1859.3	kcal
4月6日(月)		コーヒー入り豆乳 ばなな さつまいも	かやくごはん ドーナツ	ところてん 肉じゃが かやくごはん こんにゃく	2056.8	kcal
4月7日(火)		コーヒー入り豆乳 ばなな ランチパック ロースハム...	ご飯 鰻 ご飯 てんぷら 茶碗蒸し 刺身 コーヒー イワシのつみれ汁 ハニーチュロ 豆乳（無調整）	鮭 サラダ 味噌汁 ご飯 たけのこ ところてん	2064.6	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)		コーヒー入り豆乳 青汁 ばなな	ご飯 レンコン サラダ キャラメルコーン	コーヒー入り豆乳 カレー キュウリのぬか漬け	1902.3	kcal
4月10日(金)		コーヒー入り豆乳 ばなな コーヒー	たけのこ カレー 天ぷら	ご飯 ところてん 天ぷら サラダ 豆乳	1654.8	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)		コーヒー入り豆乳 ばなな コーヒー 海苔佃煮	ご飯 まるちゃん赤いきつね たけのこ 餃子 豆乳クッキー　プレーン	ごはん あさりの味噌汁 白身魚フライ サラダ トマト たけのこ	1883.8	kcal
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)		コーヒー入り豆乳 バナナ	卵かけごはん サラダ	豆乳（無調整） ご飯 鮭 味噌汁 サラダ ところてん	1388.2	kcal
4月21日(火)		コーヒー入り豆乳 ばなな サラダ ランチパック	ご飯 トマト 玉ねぎ 卵 味噌汁	きんぴらごぼう たけのこ ご飯 焼ギョウザ 味噌汁	1591.2	kcal
4月22日(水)		コーヒー入り豆乳 クッキー コーヒー ばなな	ご飯 たけのこ オニオンサラダ 味噌汁 卵	ご飯 たけのこ サラダ 唐揚げ 味噌汁 きんぴらごぼう ところてん	1511.8	kcal
4月23日(木)		コーヒー入り豆乳 バナナ ランチパック３種のチョコ ランチパック カレー焼そ...	梅干し サバの梅煮 コロッケ 酢の物 切干大根 煮豆	コーヒー入り豆乳 ブロッコリー レタス トマト 肉じゃが ご飯 蒸しまんじゅう	2033.6	kcal
4月24日(金)		コーヒー入り豆乳 ばなな まんじゅう	つくし たけのこ 卵かけごはん オニオンサラダ	コーヒー入り豆乳 ご飯 野菜サラダ メンチカツ ジャガイモ かき揚げ	2012.6	kcal
4月25日(土)		コーヒー入り豆乳 ランチパック タマゴサラ...	幕の内弁当 スパゲティナポリタン	ご飯 スパゲティナポリタン 焼肉弁当おかずのみ スナップえんどう	1721.1	kcal
4月26日(日)		コーヒー入り豆乳 卵かけごはん	カレー スナップえんどう スパゲティナポリタン カフェラテ M	ちゃんぽん	1966.2	kcal
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)		コーヒー 卵かけごはん コーヒー	大根 しいたけ煮 卵 こんにゃく はんぺん ご飯 ふき	焼肉 ご飯 ところてん たけのこ	1414.8	kcal
4月30日(木)