健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約377 kcalが過剰 摂取　2694.35 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.39 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　79.03 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約385 mgが過剰 摂取　4322.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが過剰 摂取　87.68 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2291.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.06 mgが不足 摂取　7.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約96.9 μgが不足 摂取　453.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		天ぷらそば	シュークリーム 坦々麺 ご飯 小	天ぷらそば	2112.9	kcal
6月2日(火)		ハムサンド ヤサイサラダ アイスコーヒー M	とろろそば	カツ丼 豚汁	2362.7	kcal
6月3日(水)		天ぷらそば	牛たたき ご飯 大	うな丼	1706.9	kcal
6月4日(木)		天ぷらそば	月見そば 　いなりずし	マーボナス 味噌汁 ご飯 中	2483.2	kcal
6月5日(金)		ホットドッグ ココア	幕の内弁当	チョリソー ポテトサラダ 生ビール ジョッキ ワイン（白） ペペロンチーノ	3130.2	kcal
6月6日(土)		ハンバーグ ご飯 大 ワイン（白）	モルツ [カン] 500...	ラーメン	1614.7	kcal
6月7日(日)		トースト ベーコンエッグ ミルク	豚肉カレー	味噌ラーメン 一番絞り ウイスキー	3688.8	kcal
6月8日(月)		てんぷらそば	天丼 はいからうどん 小 どら焼き ココア	マーボナス ご飯 中 フルーツタルト	2687.8	kcal
6月9日(火)		天ぷらそば	幕の内弁当 ご飯 小 アイスコーヒー S	もりそば モルツ [カン] 500...	2160.4	kcal
6月10日(水)		ヨーグルト（加糖） トマトジュース	てんぷら 厚揚げ 豚肉カレー アサヒ 黒生 [カン] ...	ざるそば コロッケ プレーンオムライス サッポロ生ビール黒ラベル...	3207.8	kcal
6月11日(木)		天ぷらそば	すし シュークリーム	中華丼 味噌ラーメン キリン秋味 [ビン] 6... ピーナッツ チョコレート	3398.1	kcal
6月12日(金)		天ぷらそば	幕の内弁当	天ぷらそば アイスクリーム キリン秋味 [カン] 3... サワー ウメ [カン] ... ウイスキー	2605.7	kcal
6月13日(土)		バナナ	トースト ベーコンエッグ ミルク	ラーメン キリン秋味 [カン] 3... ウイスキー	2222.4	kcal
6月14日(日)		バナナ	豚肉カレー	ハンバーグ ご飯 生野菜 キリン一番搾り＆lt;生...	1986.1	kcal
6月15日(月)		天ぷらそば	中華丼 ラーメン	かつおの刺身 ご飯 中 豚汁 モルツ [ビン] 633...	3392.6	kcal
6月16日(火)			幕の内弁当 どら焼き	メンチカツ 串カツ イカフライ クリームコロッケ ご飯 中 豚汁 モルツ [ビン] 633... 生野菜 トマト きゅうり	4636.8	kcal
6月17日(水)		グレープフルーツ てんぷらそば	味噌ラーメン チャーハン 明治ブルガリアのむヨーグ...	さばの味噌煮 とろろ ご飯 中	2304.2	kcal
6月18日(木)		天ぷらそば	しゃぶしゃぶ マカロニサラダ ご飯 中 切り干し大根	厚揚げ 豚汁 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 中 キリン秋味 [ビン] 6...	2805.4	kcal
6月19日(金)		おはぎ	マーボ豆腐 ご飯 中 あんぱん マイルドカフェオーレ [...	ざるそば コロッケ 牛丼	3185	kcal
6月20日(土)	モルツ [カン] 500... サントリーチューハイ カ...		豚汁 納豆 ご飯 中	サバのみそ煮 ナポリタン 生ビール ジョッキ スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎 ウイスキー	2958.1	kcal
6月21日(日)	モルツ [カン] 500... スーパーチューハイ 淡麗...	豚汁 キムチ ご飯 中	豚肉カレー ハンバーグ	エスキモー 涼風堂 小倉...	2714.7	kcal
6月22日(月)		天ぷらそば	メンチかつ エビフライ ご飯 キャベツ	モンブランケーキ 味噌ラーメン バナナ サッポロ生ビール黒ラベル... スーパーチューハイ 淡麗...	3052.4	kcal
6月23日(火)		バナナ 天ぷらそば	はいからうどん 並 いなりずし なすのてんぷら シュークリーム	ラーメン バナナ キリン秋味 [カン] 3... スーパーチューハイ 淡麗...	2696.5	kcal
6月24日(水)		おはぎ 焼きそばパン とろろそば	八宝菜 ご飯 中		1927.7	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)			てんぷらそば モルツ [ビン] 500...	明太子パスタ ピッツァ ドンキーオーガニック生ビ... ワイン（赤）	2317.7	kcal