健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約45 kcalが過剰 摂取　2362.04 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.43 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　62.74 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3769.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.24 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1690.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.12 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.9 μgが不足 摂取　177.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.94 gが過剰 摂取　8.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		とんこつラーメン		天ぷらそば	1259.8	kcal
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)		天ぷらそば	ロースカツ ご飯 中 豚汁	ラーメン ご飯 小	2318.9	kcal
5月7日(金)		天ぷらそば	カキフライ ご飯 中 どら焼き	ナポリタン ワイン	1836.7	kcal
5月8日(土)			味噌ラーメン アサヒ 黒生 [カン] ... たこのから揚げ 厚揚げ 豚肉カレー ウイスキー	サッポロ生ビール黒ラベル...	2272.6	kcal
5月9日(日)		ラーメン ピーナッツ		一番絞り500ml ベビースター ドデカイ焼...	1734.5	kcal
5月10日(月)		天ぷらそば	和風きのこスパゲティ	カツカレー	2001.7	kcal
5月11日(火)		とろろそば	サンマの塩焼き ご飯 中 卵 のり ホームパイ	ニラレバ炒め そら豆 一番搾り スタウト [カ... ラーメン ウイスキー バナナ スニッカーズ　バー	2905.6	kcal
5月12日(水)		バナナ 天ぷらそば	中華丼 ラーメン 杏仁豆腐	スタミナ定食 ご飯 中 バナナ スニッカーズ　バー ピーナッツ	2971.8	kcal
5月13日(木)		あんぱん オレンジジュース 焼きそばパン	かけうどん キスの天ぷら（塩） アイスクリーム ホームパイ せんべい フルーツオ・レ	牛丼 並盛 生野菜 バナナ	2598	kcal
5月14日(金)		天ぷらそば	タンメン チャーハン ピルクル せんべい	和風ハンバーグ ご飯 中 一番絞り500 ウイスキー	2993.3	kcal
5月15日(土)		とんこつラーメン		ナポリタン ワイン（白） ウイスキー	1905.9	kcal
5月16日(日)		ハンバーグカレー	ユッケジャン ご飯 中	コロッケそば サッポロ生ビール黒ラベル...	2319.2	kcal
5月17日(月)		天ぷらそば	海鮮丼 くしカツ 復刻堂 フルーツオレ 3... ホームパイ	天ぷらそば プリン 明太子おにぎり サッポロ生ビール黒ラベル...	2912.3	kcal
5月18日(火)		天ぷらそば	チンジャオロース ご飯 中 杏仁豆腐	餃子 キリンラガービール 塩焼きそば ウイスキー	2820.9	kcal
5月19日(水)		ホームパイ せんべい	ハンバーグ クリームコロッケ 豚汁 ご飯 中	マーボどん タンタン麺 サッポロ生ビール黒ラベル... ウイスキー	2813.2	kcal
5月20日(木)		天ぷらそば	ぶりの照り焼き ご飯 中 ホームパイ せんべい フルーツオレ	マグロどん 長いも ワイン	2056.9	kcal
5月21日(金)		焼きそばパン あんぱん	焼肉 ご飯	オムライス サッポロ生ビール黒ラベル... ウイスキー	2792	kcal
5月22日(土)		中華丼セット	豚肉カレー	ワンタンメン 一番絞り500 ワイン（赤）	2587.1	kcal
5月23日(日)		コロッケそば	アイスクリーム チキンステーキ ご飯		1641.3	kcal
5月24日(月)		天ぷらそば	チキンカツ しょうが焼き ご飯 中	ナポリタン ワイン（白） 一番絞り500	2807.3	kcal
5月25日(火)		天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン せんべい サンキスト 100％オレ...	マグロどん 長いも	2095.7	kcal
5月26日(水)		ホットドッグ ミニスナックゴールド [...	カレー丼 もりそば たこのから揚げ 厚揚げ アサヒ 黒生 [カン] ... 焼酎ハイボール レモン ...	一番絞り500 ワイン ウイスキー	3166.9	kcal
5月27日(木)		天ぷらそば	サバの塩焼き ご飯 卵 シュークリーム	コロッケそば ピーナッツ	2177.9	kcal
5月28日(金)		天ぷらそば	八宝菜 ご飯 中 杏仁豆腐 ピルクル	天ぷらそば ビーフシチュー ご飯 中 キリン秋味 [カン] 3...	2890.8	kcal
5月29日(土)		スーパーチューハイ 淡麗...	バレンシアオレンジ プリン バナナ	キリン一番搾り<生>ビー...	974.2	kcal
5月30日(日)		スーパーチューハイ 淡麗...	オリジナルチキン キリン一番搾り<生>ビー...	餃子 キリンラガー633ml モヤシそば アサヒ スーパードライ ... スーパーチューハイ 淡麗...	2361.7	kcal
5月31日(月)		天ぷらそば	海鮮丼 エスキモー モウ ミルク... 串カツ ピルクル	もりそば エビの天ぷら（塩） プリン	2558.8	kcal