健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約226 kcalが過剰 摂取　2542.81 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.38 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　62.82 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3303.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.86 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1469.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.8 μgが不足 摂取　160.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ミックスサンド おにぎり　鶏五目	たぬきそば	おにぎり 赤飯 味噌ラーメン 豚どん サッポロ生ビール黒ラベル... サッポロ生ビール黒ラベル...	2833.4	kcal
4月2日(金)		天ぷらそば	おでん　味しみ大根 おでん　かまくらはんぺん おでん　すじ（魚） おでん　がんも おでん　玉子 どら焼き ご飯 中	牛カルビ焼き コールスロー ご飯 ウイスキー	2743.1	kcal
4月3日(土)		カツカレー	あんぱん おにぎり さけ	スタミナ定食 ご飯 中 一番絞り500 ウイスキー	2625.4	kcal
4月4日(日)			鶏肉カレー	明太子おにぎり おにぎり 赤飯 おにぎり 五目飯 サッポロ生ビール黒ラベル... ウイスキー	1769.4	kcal
4月5日(月)		天ぷらそば	焼き鮭 卵 ご飯	コロッケそば アーモンドチョコ	1899.3	kcal
4月6日(火)		天ぷらそば	タン麺 チャーハン どら焼き	ぎょうざ 焼きそば キリン秋味 [ビン] 6... ウイスキー	2786	kcal
4月7日(水)		天ぷらそば	どら焼き	コロッケそば ロールキャベツ ご飯 中	2104.9	kcal
4月8日(木)			ジャガイモ肉炒め ご飯 中 杏仁豆腐	タンタン麺 一番絞り500ml ポテトチップス のり塩 ... ウイスキー	2367.4	kcal
4月9日(金)		天ぷらそば	さば味噌煮 ご飯 中 アイスクリーム	キムチラーメン サッポロ生ビール黒ラベル... ウイスキー	2362	kcal
4月10日(土)		天ぷらそば	明太子パスタ	ウイスキー	1658.8	kcal
4月11日(日)		モヤシそば	アイスクリーム	呑んで食べて	2936.1	kcal
4月12日(月)		天ぷらそば	和風きのこスパゲティ マルゲリータ	天ぷらそば 大判焼き サッポロ生ビール黒ラベル...	2439.8	kcal
4月13日(火)		おはぎ	幕の内弁当	プレミアムモルツ モヤシ 豚しゃぶ サッポロ生ビール黒ラベル... マーボ丼 タンタン麺 ウイスキー	3603.4	kcal
4月14日(水)		バナナ ピーナッツ	アジフライ ご飯 中 しじみの味噌汁 アメリカンドッグ	豚肉カレー からあげ 大判焼き	2919.9	kcal
4月15日(木)		サンドイッチ ハムサンド バナナ	チキンカツ ソーセージ ご飯 中 シュークリーム	牛飯 お新香 アーモンドチョコ	2922.2	kcal
4月16日(金)		今川焼き アーモンド チョコレート...	焼肉定食	天麩羅定食	2544.5	kcal
4月17日(土)			豚肉カレー 天ぷらそば アサヒ 黒生 [カン] ... 厚揚げ たこのから揚げ		2031.8	kcal
4月18日(日)		ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト オレンジジュース	味噌ラーメン ご飯 小	サッポロ生ビール黒ラベル... 辛ラーメン スーパーチューハイ 淡麗...	2346	kcal
4月19日(月)		天ぷらそば	ハンバーグ から揚げ ご飯 中	アサヒ 黒生 [カン] ... ユッケジャン ご飯 中 サッポロ生ビール黒ラベル...	2319.7	kcal
4月20日(火)		天ぷらそば	味噌ラーメン とうもろこし バター １個 シュークリーム ホームパイ ホームパイ	明太子パスタ ワイン（白） ワイン（白）	2761.3	kcal
4月21日(水)		天ぷらそば	かつお 刺身 ご飯 納豆 卵 ホームパイ	おにぎり　鶏五目 おにぎり 赤飯 プリン ビッパのアップルデニッシ... 一番絞り500ml ワイン（白）	2535.7	kcal
4月22日(木)		天ぷらそば	ぶりの照り焼き ご飯 中 卵 エスキモー クリスピーナ... ホームパイ	牛飯 生野菜 ワイン（白）	2643.7	kcal
4月23日(金)		ホットドッグ 焼きそばパン グレープフルーツジュース...	ワンタンメン アイスクリーム	天ぷらそば 和風ハンバーグ ご飯 ビール	3451.7	kcal
4月24日(土)			サッポロ生ビール黒ラベル... カシューナッツ ピーナッツ アーモンド 豚肉カレー	ヱビス 黒 [カン] 3... たこのから揚げ 厚揚げ 豚肉カレー	3320.2	kcal
4月25日(日)		ハンバーガー チキンフィレオ ハッシュポテト		一番絞り500 味噌ラーメン ウイスキー	1908.3	kcal
4月26日(月)		天ぷらそば	五目焼きそば 杏仁豆腐 チャーハン	ちゃんぽん ピーナッツ	2317.6	kcal
4月27日(火)		天ぷらそば	サバの塩焼き ご飯 中 納豆 アイスクリーム	スタミナ定食 ご飯 中 サッポロ生ビール黒ラベル...	2520.7	kcal
4月28日(水)		ナポリタンロール ミニスナック グレープフルーツジュース	おでん　すじ（魚） おでん　味しみ大根 おでん　かまくらはんぺん 焼ちくわ　おでん おでん　さつま揚げ ご飯 マイルドカフェオーレ [... ホームパイ	天ぷらそば	2506.9	kcal
4月29日(木)		焼きそばパン あんぱん	ナポリタン ワイン（白）	かけそば さつま揚げ 一番絞り500ml	1982.1	kcal
4月30日(金)		天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン	呑んで食べて	3122.9	kcal