健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年4月)

約139 kcalが過剰
摂取 2456.43 kcal
目安 1324 ~ 2317 kcal
適切です
摂取 264.82 g
目安 166 ~ 405 g
適切です
摂取 58.46 g
目安 40 ~ 116 g
適切です
摂取 3024.53 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 62.01 g
目安 29.4 ~ 64.4 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(金)   あじふらい
さしみ(かつお)
ご飯
黒ラベル
氷結 レモン [カン] ...
2225 kcal
4月2日(土)     ザルそば
一番絞り
レモン
キリン秋味 [ビン] 6...
もやしそば
チャーハン
2634.7 kcal
4月3日(日)   黒ラベル
ウイスキー
1842.5 kcal
4月4日(月)   ラーメン
アサヒ 黒生 [カン] ...
冷奴
ウイスキー
2396.2 kcal
4月5日(火)   ご飯
シュークリーム
ラーメン
2534.1 kcal
4月6日(水)  
厚揚げの四川風煮込み
ご飯
杏仁豆腐
ハンバーグ
ソーセージ
から揚げ
ご飯 中
リンゴ
黒ラベル
3418.1 kcal
4月7日(木)     プロセスチーズ
ヒレカツ
刺身(さば)
ご飯
ご飯
黒ラベル
1944.1 kcal
4月8日(金)  
帯広豚どん
2252.4 kcal
4月9日(土)     餃子
チャーハン
一番絞り350
サッポロ生ビール黒ラベル...
2334.1 kcal
4月10日(日)     サンドイッチ
ミニスナックゴールド [...
サイダー
コロッケそば
おにぎり おかか
おにぎり さけ
2421.7 kcal
4月11日(月)   ちくわ
豚汁
ご飯
とろろどん
カシューナッツ
おかき
黒ラベル
ウイスキー
2764.3 kcal
4月12日(火)   ご飯
カレーパン
牛乳
納豆
ご飯
黒ラベル
2787.4 kcal
4月13日(水)   ご飯
ご飯
カシューナッツ
ピーナッツ
アーモンド
ネーブルオレンジ
サッポロ生ビール黒ラベル...
2788.7 kcal
4月14日(木)   クリームコロッケ
ご飯
アーモンドチョコ
生野菜
サワー ウメ [カン] ...
氷結 グレープフルーツ ...
2668.2 kcal
4月15日(金)   チャーハン
シュークリーム
牛乳
たこのから揚げ
豚肉カレー
キリンクラシックラガー ...
ハイリキ レモン [カン...
3290.6 kcal
4月16日(土)   ポテトチップス のり塩 ...
アイスクリーム
レモン
1597.2 kcal
4月17日(日)   納豆
ご飯
  1751.4 kcal
4月18日(月)   ご飯
杏仁豆腐
黒ラベル

2655.7 kcal
4月19日(火)   キリンラガー633
ヤキそば
ポテトチップス のり塩 ...
クロラベル
ウイスキー
2989 kcal
4月20日(水)   ご飯 小
ご飯
豚汁
クロラベル
2470.8 kcal
4月21日(木)   味噌ラーメン
サッポロ生ビール黒ラベル...
2835.2 kcal
4月22日(金)     レモンサワー
ワイン(白)
915.5 kcal
4月23日(土)     焼き豚丼
生野菜
黒ラベル
1691.9 kcal
4月24日(日)     黒ラベル
ジャガイモ
サッポロ生ビール黒ラベル...
から揚げ
ご飯
杏仁豆腐
2519.5 kcal
4月25日(月)   焼きそばパン
バレンシアオレンジ
リンゴ
ピーナッツ
黒ラベル
氷結 グレープフルーツ ...
2267 kcal
4月26日(火)   アジフライ
かつお 刺身
ご飯
もやし(ピリ辛肉もやし)
豚しゃぶ
坦々麺
マーボ丼
ウイスキー
3304.5 kcal
4月27日(水)   バレンシアオレンジ
プリン
ご飯
ご飯
黒ラベル
氷結 レモン [カン] ...
ウイスキー
2779.9 kcal
4月28日(木)   シュークリーム
サッポロ生ビール黒ラベル...
黒ラベル
氷結 レモン [カン] ...
2384.6 kcal
4月29日(金)     厚揚げ
豚肉カレー
アサヒ 黒生 [カン] ...
レモンサワー
黒ラベル
日本酒
3069.5 kcal
4月30日(土)   アサヒ スーパードライ ...
黒ラベル
2159.1 kcal


4月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2456.43 kcal
摂取目安(平均) 1324 ~ 2317 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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