健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約558 kcalが不足 摂取　616.5 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約80.2 gが不足 摂取　66.85 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約39.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　885.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.8 gが不足 摂取　5.3 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1546 mgが不足 摂取　54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量