健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1349.18 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.68 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46.03 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2439 mgが過剰 摂取　5588.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.75 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約777 mgが不足 摂取　822.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量