健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2609.69 kcal 目安　1798 ～ 3147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.13 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　75.58 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約331 mgが過剰 摂取　4268.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.14 g 目安　40 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約88.8 mgが不足 摂取　1911.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.12 mgが不足 摂取　7.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　337.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)			マックフライポテト M アイダホバーガー コーヒー		1139.4	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)		たまごかけごはん	天ぷら ざるうどん	ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き肉	1900.9	kcal
2月14日(月)				パスタ （牡蠣＋オリーブ... リゾット シーザーサラダ ワイン	1027.8	kcal
2月15日(火)		ご飯 ソーセージ クリームシチュー	カレー職人 中辛 210... ご飯	カレー 肉じゃが	2500.2	kcal
2月16日(水)		リゾット チョコレート	肉じゃが カレー	カレーうどん 焼きめし	2808.3	kcal
2月17日(木)		たまごかけごはん ごはんですよ わさび漬け	カレーうどん	アジフライ アジの塩焼き わかめ ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン ブルーチーズ スモークチーズ	1812.2	kcal
2月18日(金)		ご飯 ソーセージ 豚肉と油菜の炒め物	ご飯 ソーセージ 豚肉と油菜の炒め物 大根のおつゆ キャベツ 醤油	豚肉のソテー キャベツ ブリ大根 ご飯 ワイン	2222.6	kcal
2月19日(土)		卵かけご飯 のりの佃煮 わさび漬け	牛丼 並盛 たくあん ミルクチョコレート	新年会	2634	kcal
2月20日(日)		ご飯 ベーコン 中華スープ	幕の内弁当 カップヌードル チョコレート	カレーライス ぶり大根 ビール 大根（たくあん）	2913.4	kcal
2月21日(月)		ご飯 ソーセージ スクランブルエッグ	レストラン仕様　ビーフカレー（日本ハム） ご飯 大 らっきょう（甘酢漬け） アルファベット チョコレ... エースコイン	湯豆腐 ワカメ 豚肉 牡蠣 さんま ご飯 ビール	2598.3	kcal
2月22日(火)		雑炊 中華紀行 マーラーカオ 十勝バターキャラメスティック 牛乳	春巻き ご飯 チャーハン 野菜炒め 鶏肉の炒め物 クランキーチョコ １箱 ... ウォータリングキスミント...	コロッケ ツナサラダ レタス トマト 和風ドレッシング ご飯 大 ビール	4657.2	kcal
2月23日(水)		サンマ シジミ汁 ご飯	ミルクチョコレート 牛丼 大盛	カレー ゆで卵とジャガイモのマヨネーズサラダ ビール	2968.1	kcal
2月24日(木)	ポテトチップ ワイン チェダーチーズ	食パン バター グラニュー糖 十勝バターキャラメルスティック 牛乳	野菜カレー ご飯 大 レタス 和風ドレッシング ほしいも	餃子 ご飯 大 ビール	2701.8	kcal
2月25日(金)		卵焼き 豚と白菜のスープ あゆ ご飯 大	白身魚のフライ ミンチカツ ご飯 大 キャベツ さつま揚げ 鶏の唐揚げ 中華紀行 マーラーカオ	餃子 アジの塩焼き 豆腐 アボガド 醤油 ご飯 大 ビール ういろう	3853.3	kcal
2月26日(土)		ご飯 大 卵 醤油 岩のり わさび漬け	ご飯 大 中華スープ 餃子 あんまん ういろう	セブンティーンアイス チ... 豚肉のソテー わかめ 醤油 ご飯 ビール	2711.2	kcal
2月27日(日)		ご飯 卵焼き 岩のり わさび漬け ドーナツ	ご飯 豚肉のソテー ワカメ 醤油 ふりかけ クッキー	カレーライス らっきょう	2808.3	kcal
2月28日(月)		カレーライス のむヨーグルト	牛丼のもと ご飯 大 大根と油揚げの味噌汁 ワカメ バタークッキー ほしいも	鶏のグリル ぶりの照り焼き 芽キャベツ キャベツと薩摩揚げのたいたん ご飯 大	3107.7	kcal