頸椎診療【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月22日（金）

頸椎診療
< 今日はノンビリ＾＾ 　｜　木遣り会暑気払い >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムレツ・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐野菜サラダ・モヤシ＆豚肉の醤油麹炒め・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床4時30分　晴
昨晩の就寝時間　11時　エアコン27℃設定で眠
4時半少し前に自力で起床　コップ一杯の水を飲む・着替え・血圧＆体温記録
起きてからウォーキングに出発までのルーティーン15分弱だ！
5時前にウォーキングに出発　宮ノ平・和田橋経由釜の淵のコース　13,575歩/7.6㎞
午後は、脳神経外科外来予約しているので電車利用
頸椎から来る痛みで通っているが、だいぶ良くなって来た
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.28kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18987歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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