健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2717.56 kcal 目安　1807 ～ 3162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.08 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　78.04 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　4368.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　100.79 g 目安　40.2 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1877.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約40.1 μgが不足 摂取　509.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.3 μgが不足 摂取　180.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.94 gが過剰 摂取　8.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ソーセージ ほうれん草 鮭 ご飯	ご飯 たまごとスナップえんどう... 筑前煮 おまめさん 北海道しろ花...	うな丼 牛丼 並盛 ビール えびせんべい	2803.2	kcal
6月2日(木)		ドライカレー ソーセージ シュウマイ	ソーセージ ご飯 鶏そぼろ ほうれん草のお浸し えびせん いろいろ マクビティ　バニラクリー...	タコライス ビール えびせん	3149.6	kcal
6月3日(金)		ご飯 鮭 卵焼き	鮭 ご飯 たけのこ たくあん 塩昆布 LG21 マクビティ　バニラクリー...		1334.5	kcal
6月4日(土)		ご飯 手羽先煮	手羽先煮 ご飯	ビビンパ ビール ワイン（赤） フィラデルフィア　クリー...	1697.6	kcal
6月5日(日)		メロンパン 揚げぱん	ビビンパ 鮭おにぎり ご飯 卵黄	王将　餃子 酢豚 エビチリ ご飯 ビール エビマヨ 唐揚げ	2858.6	kcal
6月6日(月)		食パン バター デニッシュパン 牛乳	炊き込みご飯 アジフライ 唐揚げ	肉じゃが ご飯 ビール	2605.9	kcal
6月7日(火)		ご飯 豚肉とニンニクの芽炒め 牛乳	お弁当 プリン	油そば チャーハン 餃子 生ビール	3113.1	kcal
6月8日(水)		マックグリドル ベーコン... ホットアップルパイ	天津飯	生ビール 鰹のたたき ステーキ ピザ ベーコンサラダ	2660.3	kcal
6月9日(木)		メガマフィン ハッシュポテト コーヒー	鶏肉カレー ナン サラダ ラッシー ボクのおやつ　ひねり揚げ...	旨焼きサンド 串カツ 生ビール シュウマイ そら豆 ソーセージ チャーハン	4718.5	kcal
6月10日(金)		マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト ホットアップルパイ	豚肉とピーマンの炒め物 ご飯 しょうゆ揚げせん プレミアージュ ラムレー...		2234.3	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)