健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1419 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.8 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　50.05 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1607.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.75 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2434 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2196.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　303.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　503.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)		納豆 納豆のたれ オートミール すりゴマ きなこ 黒酢 ディアナチュラ　アミノ　... カワイ肝油ドロップ 黒糖棒 バームクーヘン 蒟蒻畑 グレープフルーツ...	さんま蒲焼 キャベツ 大学芋 若布 味噌 しゅうまい 玄米 おから ハッサク	さつまいも かに 菜の花 いなりずし 大学芋 紅白なます 甘納豆	1776	kcal
4月11日(水)		オートミール 納豆 すりゴマ 黒酢 玄米 おから キャベツ しいたけ 味噌 里いも にんじん 豚肉	ニラ 白菜 菜の花 さつま揚げ 梅干し カントリーマアム　パンプ... 黒砂糖 納豆のたれ ディアナチュラ　アミノ　... カワイ肝油ドロップ どら焼き　大納言　v かっぱえびせん [袋] ... おかき		1062	kcal
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)