健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1257.56 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.82 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約98.4 mgが過剰 摂取　3247.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.44 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約240 mgが不足 摂取　1360.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　458.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.5 μgが不足 摂取　182.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)	クッキー ココナッツチョ... チヂミ カゴメ　豆　200ml スイートポテト 赤飯 人参 マヨネーズ 味噌汁				1308.3	kcal
11月2日(火)	ごはん 明太子 キャベツ 味噌汁 和菓子 抹茶 ご飯 寄せ鍋 どら焼き				1037.4	kcal
11月3日(水)				豆乳（調整） 和菓子 抹茶 お好み焼き 牡蠣 ドーナツ おじや どら焼き 明太子 おから	1200	kcal
11月4日(木)		チーズケーキ ご飯 中 味噌汁	ちりめん山椒 キャベツ浅漬	ご飯 中 味噌汁 チンジャオロース カレイの煮付け バナナ	1277.3	kcal
11月5日(金)		バナナ ヨーグルト（無糖） クッキー	ご飯 玉子焼き 味噌汁 ちりめん山椒	かぼちゃのポタージュ ごはん 平目のムニエル サラダ ブロッコリーとセロリのサ... ガレット	1464.8	kcal
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)