健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約27.3 kcalが不足 摂取　1194.67 kcal 目安　1222 ～ 2444 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　141.41 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.31 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1968.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.11 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2666.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　871.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)		バナナ 卵 ケチャップ	Light smooth... ミニトマト Sun chip	ご飯 鮭フレーク みそ汁 にんじん キムチ ブロッコリー	842.2	kcal
5月15日(木)			牛乳 味噌汁 ご飯 小 餃子（冷凍）	ご飯 小 味噌汁 にんじん ブロッコリー 豚肉のしょうが焼き バナナ 蒟蒻畑 白桃味 12個	1100.1	kcal
5月16日(金)		バナナ Activia	卵 トマト ベーコン オリーブオイル アメリカンチェリー 牛乳 コーンスープ（粉末） お菓子	ご飯 小 味噌汁 鮭フレーク 蒟蒻畑 ミニトマト にんじん	1321.8	kcal
5月17日(土)			バナナ 牛乳　 味噌汁 アメリカンチェリー お好み焼き	ご飯 味噌汁 にんじん 鮭フレーク ミニトマト ジャスミン茶 [ペットボ... アメリカンチェリー ブロッコリー	1179.7	kcal
5月18日(日)		バナナ	牛乳 生風味　たらこ スパゲッティ アメリカンチェリー	アスパラガス マッシュルーム バター 食塩 こしょう 鶏照り カツオだし マッシュルーム しょうゆ 本みりん 片栗粉 ウーロン茶 卵	1306.5	kcal
5月19日(月)		牛乳 ミートボール（冷凍） パスタ	ミニトマト Bakedチップス	サラダ ハム ミニトマト ブロッコリー にんじん アメリカンチェリー マッシュルーム 卵 片栗粉 醤油 本みりん	1157.3	kcal
5月20日(火)		バナナ ヨーグルト はちみつ	ご飯 小 味噌汁 豚肉のしょうが焼き お菓子	ステーキ さやいんげん ブロッコリ にんじん ズッキーニ パン バター アメリカンチェリー	1485	kcal
5月21日(水)		牛乳 ご飯 鶏肉	バナナ こんにゃく畑	ステーキ パン ブロッコリー コーンクリーム オレンジジュース バター にんじん ミニトマト アメリカンチェリー	1485.1	kcal
5月22日(木)		バナナ 牛乳 コーンクリーム ピザ		ハム レタス ミニトマト アメリカンチェリー セロリ にんじん トムヤムクン シーザードレッシング	1037.2	kcal
5月23日(金)			バナナ グリーンカレー トムヤムクン 蒟蒻畑 アセロラとレモン... ご飯	オレンジジュース レタス ほうれん草 ハム ブロッコリー セロリ アスパラガス マッシュルーム バター こしょう 塩 ミニトマト マヨネーズ	1228.5	kcal
5月24日(土)			バナナ 牛乳 ご飯 グリーンカレー	セロリ にんじん マヨネーズ レタス ほうれん草 ハム さけるチーズ お～いお茶 旨味熟成緑茶... ミニトマト ベーグル	1215.8	kcal
5月25日(日)			バナナ 牛乳 グリーンカレー ご飯	ビーフン 十勝バタースティック [... ミニトマト	1324.6	kcal
5月26日(月)			牛乳 アメリカンチェリー グリーンカレー 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	サーロイン ジャガイモ さやいんげん ハニーマスタード アメリカンチェリー ミニトマト	1009.7	kcal
5月27日(火)	ミニトマト		バナナ 十勝バタースティック [... さけるチーズ スパゲッティ たらこ 牛乳 蒟蒻畑 アセロラとレモン...	クラムチャウダー	1162.9	kcal
5月28日(水)		ラザニア クラムチャウダー	バナナ クラムチャウダー	パッタイ オレンジジュース	1061.8	kcal
5月29日(木)		バナナ 牛乳	チップス	にぎり寿司 鉄火巻き ミニトマト	1213.3	kcal
5月30日(金)			バナナ パスタ チキンマックナゲット 牛乳 ミニトマト	玄米 味噌汁 にんじん ハンバーグ	1224.9	kcal
5月31日(土)			ハンバーグ 味噌汁 ブロッコリ ミニトマト 卵 玄米ごはん（1：1）	バナナ ハム ミニトマト セロリ レタス ほうれん草 ブロッコリ にんじん マヨネーズ 無脂肪ヨーグルト さけるチーズ お吸い物 ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	1147.6	kcal