健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2029.13 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.15 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　62.09 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2456.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.02 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		トースト ご飯 吉次 コーヒー ウーロン茶	コーヒー スーパードライ カツオの刺身 鶏から揚げ メンマ 煮物 味噌汁　わかめ コーヒーゼリー	どら焼き 大福	2281.8	kcal
9月2日(火)		たけのこご飯 とうふとワカメの味噌汁 白菜（キムチ） 茄子漬 青汁 小岩井 まろやかヨーグル... そうめん	発泡酒 ひじき煮 ゴーヤチャンプルー 茄子漬		2513.2	kcal
9月3日(水)		ご飯 手巻寿司　イカ明太マヨ ゴーヤチャンプルー 茄子漬 ゆで卵 シュークリーム	とうもろこし ミニトマト ぶどう酢 枝豆 豚肉カレー さらスパ 茄子漬 枝豆 青汁		2126.1	kcal
9月4日(木)		リンゴ酢	トマト雑炊 茄子漬 青汁 リンゴ 麦とホップ 春雨サラダ ゴーヤチャンプルー 棒々鶏		2624.8	kcal
9月5日(金)		ご飯 ヒジキの煮物 ミニトマト 青汁 塩サバ 紅茶	バジルソースパスタ 青汁 焼きそば ミョウガの酢漬け にらの卵とじ		1640.6	kcal
9月6日(土)		ご飯 韓国風海苔巻　キムチ納豆 青汁 やきそば ドーナツ ハッピーターン [袋] ... コーヒーゼリー	麦とホップ かぼちゃの煮つけ 麻　婆　豆　腐　の　素 きのこおろしそば		2743.4	kcal
9月7日(日)		ご飯 茄子漬 厚揚げ 棒々鶏 青汁 リンゴ	レタスサンド ゴーヤサラダ 茄子漬 ミニトマト 野菜生活100 黄の野菜... 麦とホップ 鮭の粗汁 蓮根のキンピラ 鶏手羽元		2958.7	kcal
9月8日(月)		鮭のラ汁 はらこめし	珈琲 ほうじ茶 職人かたぎ　ぬれせんべい ミニトマト	秋の贅沢 枝豆 シバ漬け 丘ワカメのおひたし 肉詰めピーマン ゆで卵 鶏手羽元 どら焼き	1974.3	kcal
9月9日(火)		ご飯 シバ漬け ハンバーグ 蓮根炒め 青汁	ご飯 茄子漬 サバのみそ煮 蓮根炒め 炭酸水	麦とホップ きのこおろし すき焼きもどき ゴーヤの酢の物 ミニトマト きゅうりしば漬け	2716.4	kcal
9月10日(水)		おにぎり　 煎茶 揚げ茄子	赤飯 大根サラダ 鶏のから揚げ 小さなおうどん　お吸い物 巨峰	麦とホップ すき焼きもどき	1598.4	kcal
9月11日(木)		ご飯 茄子漬 かつお節のふりかけ Naturart　ボロネ... パスタ	味噌ラーメン 野菜一日これ一本 [ペッ... 梨 焙煎香味 秋生 [カン]... 麦とホップ 味噌汁	ナス（しば漬け）	1690.8	kcal
9月12日(金)		ご飯 高野豆腐の煮物 ナス（しば漬け） ふりかけ 青汁 いくら なすの味噌汁	飴 スーパードライ ゴーヤチャンプルー サツマイモの煮物 吉次の煮付け		1694.7	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)		ご飯 納豆 焼きのり 秋刀魚の蒲焼 青汁 牛タンカレー テールスープ 牛タン焼き 利久の牛タン焼きセット	はらこ飯 大根サラダ 豚汁 刺身 サンマの刺身	麦ごはん 牛タンカレー テールスープ 牛タン焼き サラダ	1826.5	kcal
9月15日(月)		ご飯 サンマの刺身 刺身 豚汁 赤福餅			1026.1	kcal
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)		雑穀麦ごはん ふりかけ おとなのソフトふりかけ　... サラダ ぶどう 大福 緑茶	じゃじゃ麺 マルちゃん 焼そば [袋... リンゴ サラダ カレイ（干し） 厚揚げきのこ煮 ゆで卵 味噌汁　わかめ		2001.1	kcal
9月19日(金)		サラダ ゆで卵 ブドウ 珈琲	チャーハン サラダ 具だくさん汁 サンマの塩焼き 厚揚げ サラダ		1709.8	kcal
9月20日(土)		たけのこご飯 サンマの梅煮 サラダ 青汁			604.4	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		ご飯 サラダ ポークステーキ 枝豆 青汁 草餅	枝豆 ご飯 きのこと手羽のクリームに	スーパードライ 秋味 [カン] 350m... サラダ 豚汁 鮪	2793.2	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)