健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1552.84 kcal 目安　1262 ～ 1893 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.68 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　46.99 g 目安　50 ～ 94.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2399.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.69 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1601.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.43 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　315.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.9 mgが不足 摂取　75.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)			ビール３ほい		---	kcal
8月23日(土)			ビール		---	kcal
8月24日(日)		雑穀麦ごはん からし明太子 青汁	カレーライス 青汁 スイカ 梨 桃 スイカ アジフライ 煮物 カレーライス マルちゃん 春雨厨房 中...		2566.3	kcal
8月25日(月)		カレーライス 明太子おにぎり 青汁	青汁 ハロハロ　 じゃじゃ麺 とうもろこし		1086.5	kcal
8月26日(火)		トマト雑炊 とうもろこし	とうもろこし	スーパードライ ラム肉焼肉 炙りしめ鯖 とうもろこし ミックスナッツ	2333.9	kcal
8月27日(水)		ご飯 からし明太子 焼きビーフン とうもろこし 青汁	野菜だけ餡かけそば ご飯 味噌汁 若鶏のグリル きのこのバター炒め とうもろこし	牛蒡炒め メロンジュース	1139.7	kcal
8月28日(木)	とうもろこし	コーヒー クッキー とうもろこし 焼き鳥 コーヒー	味噌ラーメン ご飯 わかめスープ 焼秋刀魚	里見の郷 [袋] 1個 せんべい 桃	2302.8	kcal
8月29日(金)		桃 焼きビーフン 青汁 大福　54ｇ アイスコーヒー せんべい	そうめん コーヒーゼリー ご飯 ポテトサラダ ハンバーグ きゅうり漬 さんま	筋子巻	2161.1	kcal
8月30日(土)		ご飯 焼きのり 納豆 ポテトサラダ 青汁 コーヒーゼリー クッキー ポテトチップスコンソメパ... コーヒー	ポテトサラダ ゆで卵 水ようかん おでん スーパードライ 丸干しイワシ		2416.2	kcal
8月31日(日)		食パン　８枚切 バジルソース 青汁 おでん ウーロン茶	キムチチャーハン ゆで卵 ウーロン茶 たけのこご飯 味噌汁　わかめ 煮物 ハンバーグ		1521.9	kcal