健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.78 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　154.83 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.89 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.16 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1305.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.42 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　675.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)		パスコ サンドロール チ... ゆず茶	お好み焼き たこ焼き きなこだんご	ほっけの開き 筍の味噌汁 卵焼き 鉄 ビタミンc	1502.6	kcal
4月7日(水)			牛めし	たけのこご飯 コロッケ タラモサラダ 卵焼き 宇都宮肉餃子（チルド）	1882.3	kcal
4月8日(木)		食パン スライスチーズ コーヒー・牛乳 タラモサラダ	コロッケ 魚肉ソーセージ 卵焼き セロリ ピーナッツバター ガチャピンの元 揚げせんべい ピックアップ　コンソメ味 メロンクリームソーダ	旨味工房　ハヤシ ごはん キュウリの漬け物（中華風） カリウムバランサー	1165.3	kcal
4月9日(金)		ご飯 お茶漬けのり	鉄 食パン 目玉焼き マヨネーズ ジャンボドーナツ メロンクリームソーダ	鶏の唐揚げ ごはん ほうれん草のおひたし ポテトサラダ	1426.4	kcal
4月10日(土)		ジャンボドーナツ コーヒー・牛乳	てりたまバーガー サイダー 梅酢 サイダー バナナ	ごはん 霜降りササミ 野菜炒め きゅうり 辛そうで辛くない少し辛い... 筍の味噌汁	1412	kcal
4月11日(日)		バナナ たまご焼き ご飯	クランキーチキン 筍の煮物 ひじき煮 ルーツ アロマブラック ... スナック　いちごみるく味 梅酢	コーヒー・牛乳 わらびもち サラダうどん エビの天ぷら 筍の煮物 ひじき煮 鉄 ビタミンｃ カリウムバランサー	1205.6	kcal
4月12日(月)		バナナ ハムサンド 鉄	ご飯 納豆 筍の味噌汁 サラダ 梅酢 マヨネーズ ひじき煮 ミルクキャラメルモナカ	ご飯 辛そうで辛くない少し辛い... スパム 減塩 焼きのり じゃがいも ほうれん草 トマト 筍の煮物 メロンクリームソーダ	1684.6	kcal
4月13日(火)		バナナ 鉄	レバニラ炒め ごはん ねぎとわかめの味噌汁 冷や奴 チョコ たっぷり苺	焼肉 ごはん 焼肉のたれ　ジャン	1231.7	kcal
4月14日(水)		ハムサンド ハムトマトサンド コーヒー・牛乳	たこ焼き レモンスカッシュ シロノワール ゆず茶	寿司	1961.6	kcal
4月15日(木)		玄米フレーク 黒糖 牛乳	ご飯 ひじき煮 納豆 卵黄 長ネギ ワカメスープ 辛そうで辛くない少し辛い... メープル風味の壷ぷりん	ご飯 野菜炒め じゃがいも きゅうり 辛そうで辛くない少し辛い...	1186.8	kcal
4月16日(金)		トマトサンド コーヒー・牛乳 セロリ	ご飯 納豆 筍の味噌汁 大麦若葉 赤福	カレーライス サラダ 大麦若葉 ビオ　プルーンミックス コーヒー・牛乳	1313.8	kcal
4月17日(土)			ハンバーグランチ アイス豆乳ラテ S	カレーライス トンチャン炒め ビオ　プルーンミックス	1363.3	kcal
4月18日(日)		玄米フレーク 牛乳 筍の煮物	ソースチャーハン 大麦若葉	カレーパン	1094.3	kcal
4月19日(月)		カレーパン 大麦若葉 ビオ　ルバーブミックス	食パン プロセスチーズ 玉ねぎ ケチャップ ムックの元	ワタリガニ ホタテ 濃口しょうゆ 餃子（冷凍） 野菜炒め ごはん 大麦若葉	1001.5	kcal
4月20日(火)		食パン プロセスチーズ ネーブルオレンジ 大麦若葉	みそ煮込うどん たまご 長ネギ ビオ キウイ	ご飯 ハンバーグ ハンバーグヘルパー デミグラスソース 玉ねぎ マッシュルーム ぶなしめじ 筍の味噌汁 レタス トマト きゅうり 和風ドレッシング いちご牛乳	1466.3	kcal
4月21日(水)		玄米フレーク 牛乳	ご飯 天かす 玉ねぎ たまご 濃口しょうゆ 筍の味噌汁	寿司 マルチミネラル	1423	kcal
4月22日(木)		お茶漬け ご飯 大麦若葉 ビオ　ラズベリーミックス	ご飯 辛そうで辛くない少し辛い... ねぎのピリ辛スープ カットワカメ	たけのこご飯 筍の天ぷら 山芋の天ぷら れんこんの天ぷら かぼちゃの天ぷら めんつゆ	1409.7	kcal
4月23日(金)		筍ご飯 味噌汁　わかめ 山芋の天ぷら かぼちゃの天ぷら	松屋　牛めし	しゃけのクリームスパゲティ サラダ 和風ドレッシング	1634.1	kcal
4月24日(土)		玄米フレーク 牛乳	てりタマバーガー マックフライポテト S ノーカロリー コカ・コー... キャラメルポップコーン コーヒー・牛乳	豚の生姜焼き レタス きゅうり スパム のり 筍の味噌汁 豚の生姜焼き	1484.9	kcal
4月25日(日)
4月26日(月)		セロリ ピーナッツバター 大麦若葉	ご飯 納豆 長ネギ 卵黄 濃口しょうゆ 辛そうで辛くない少し辛い...	ごはん はまち 大葉 筍の味噌汁 コロッケ マルチミネラル	1172.4	kcal
4月27日(火)		ハムサンド 大麦若葉	味噌煮込みうどん たまご 長ネギ	ガチャピンの元 焼きそば ハムサンド トマト マルチミネラル	1416.1	kcal
4月28日(水)		ベーコン スクランブルエッグ セロリ 大麦若葉	モスチーズバーガー テリヤキバーガー	焼肉 ご飯	1758.7	kcal
4月29日(木)		食パン ベーコン スクランブルエッグ キュウリ キューピーハーフ マヨネ... マルチミネラル	とうふめん クランキーチキン オクラとめかぶのサラダ マルチミネラル ガチャピンの元	わらびもち 若鶏の唐揚げ 醤油 ご飯 ほうれん草のおひたし ポテトサラダ	1351.7	kcal
4月30日(金)		食パン マーガリン マーマレード 大麦若葉	うどん 卵黄 かつおぶし 濃口しょうゆ かきあげ イカの天ぷら（塩）	ハンバーグ ハンバーグヘルパー ご飯 レタス トマト きゅうり アサリの味噌汁 筍とふきの煮物 マルチミネラル ビタミンC	1214.1	kcal