健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1377.61 kcal 目安　1292 ～ 2261 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　154.4 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.09 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1575.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.89 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1298 mgが不足 摂取　301.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　20.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.41 gが不足 摂取　1.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)		カフェラッテ　メープル＆... ランチパック メープル＆...	ローソン　からあげ ローソン　とろろそば ハーベスト　セサミ ビスコ フルーツタルト	世界のKitchenから...	1653.8	kcal
4月17日(金)		ティラミスラテ 納豆巻き カリカリ梅とちりめんおむすび DARS　白いダース	レディース弁当 八宝菜 チョコフレBAR	ビスコ	1907.7	kcal
4月18日(土)			ホットケーキ ハムチーズ カフェラッテ　メープル＆... チャーシュー丼		1338.7	kcal
4月19日(日)	カリカリ梅とちりめんおむ... 海老マヨ		ご飯 中 豚しゃぶ キャベツ+ごま油	ほっとカルピス	1068.8	kcal
4月20日(月)		おにぎり　ごま鮭 納豆巻き 森永DARS　白いダース カフェラッテ　ホワイトモ...	ローストチキン　ネギ塩和... 鉄分サラダ 海苔柚子こしょうドレッシング キャンディ キャンディ	馬刺 じゃがバター	1610.1	kcal
4月21日(火)		カフェラテ DARS ミルク	しゅうまい ゆでたまご 大根とじゃこのサラダ ノンオイルドレッシング　青じそ あじ御飯 LG21　アロエ　脂肪ゼロ キャンディ	キャンディ	1043.3	kcal
4月22日(水)		カフェラッテ　メープル＆... CHOICE ビスケット	おにぎり　梅 15品目のサラダ イカの唐揚げ DARS ミルク キャンディ		1319.5	kcal
4月23日(木)		カフェラッテ　メープル＆... SOYJOY バナナCa...	甘えびとそらまめのつまみ揚げ おにぎり　梅 15品目のサラダ ごまド... キャンディ 1本満足バー シリアルホ...		1131.5	kcal
4月24日(金)		LG21　アロエ　脂肪ゼ... SOYJOY バナナCa... カフェラッテ	かつ丼 ほうれん草のごま和え チョコフレBAR	タイヤキ	1197.6	kcal
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)		ブルーベリーマフィン カフェラテ	チキンカレーライス 唐揚げ	アルフォート	1586.9	kcal
4月29日(水)	ヤマサの特選有機醤油使用...		LG21　アロエ　脂肪ゼ... ブルーベリージャム カフェラッテ　メープル＆...	豚しゃぶサラダ カルピス	1254.4	kcal
4月30日(木)		カルピス	ほうれん草と豚しゃぶサラ... カリカリ梅とちりめんおむ... ごま鮭　発芽玄米入り ミニサンドイッチ ミニクランキー カフェラッテ　ホワイトモ... チョコパイ	ゆでキャベツ	1419	kcal