健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1454.34 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　136.16 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.45 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.81 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.9 mgが不足 摂取　1503.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.6 mgが不足 摂取　555.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.91 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1227.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.23 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　226.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ 雑炊 お茶 アスパラCa 肝油 マルチビタミンミネラル フェロミア	トルティーヤ　パストラミ... うな玉どん	カフェモカ アイス 豆乳... 焼きとり みかん チョコ	1497	kcal
11月2日(日)		金目鯛の干物 きゅうり キャベツ アスパラＣａ メチコバール フェロミア セロリ カニかまぼこ トマト 肝油 マルチビタミンミネラル	ぶっかけうどん	ステーキ うまい棒 大福 チョコ レモンティー ごはん カレー	1752.3	kcal
11月3日(月)		スイスロール バニラ [... コーヒー 雑炊		雑炊 ミックス玉 もんじゃ焼 パルメザンチーズ 将角 しょうゆ [袋] ...	1425.6	kcal
11月4日(火)		ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ お茶 肝油 メチコバール アスパラCa マルチビタミンミネラル	カロリーメイトブロックチ...	うまい棒 みかんゼリー 鶏ササミのミモザサラダ 肝油 サケのムニエル 餃子 種ぬき　ほし梅	1430.5	kcal
11月5日(水)		ごはん 種ぬき　ほし梅 オクラ 薄口しょうゆ わさび漬け 温州みかん 肝油 メチコバール アスパラCa	サンドイッチ コーヒー	チョコレート さやいんげんのベーコン炒... バナナ クッキー 味噌汁 ほっけ開き干し マルチビタミンミネラル	1882.6	kcal
11月6日(木)		チョコ	生姜焼き	幕の内弁当 ほし梅 キャベツ トマト ご飯 きんぴら	1743.9	kcal
11月7日(金)		バナナ 雑炊 チョコ	餃子 マックフライポテト L コロッケ	グラタン バナナ 雑炊 シーザーサラダ	2146.1	kcal
11月8日(土)		セロリ トマト マルチビタミンミネラル 肝油 フェロミア アスパラCa 雑炊 きゅうり	中華スープ みたらし団子 ドーナツ	トマト煮込みハンバーグ オニオンサラダ 三ツ矢サイダー [カン]... みかん カボチャ ご飯 鮭	1640.4	kcal
11月9日(日)		雑炊 バナナ 肝油 マルチビタミンミネラル アスパラCa フェロミア メチコバール	カフェモカ しゃぶしゃぶ ご飯 そぼろ		1232.3	kcal
11月10日(月)	カフェラテ M 麻婆豆腐 サバのみそ煮 サイダー 肝油 アスパラＣａ メチコバール フェロミア	バナナ	BLTサンド チョコ		1736	kcal
11月11日(火)		バナナ ご飯ですよ ごはん	鮭雑炊	ご飯 大福餅 ミルクティー 人参サラダ 肝油 アスパラＣａ チンジャオロース	1822.4	kcal
11月12日(水)		バナナ ご飯	豆乳ラテ S 焼きプリン	揚一番 [袋] 90g 雑炊 鮭 みかん 肝油 鍋 杏仁豆腐	1775.9	kcal
11月13日(木)		焼きプリン ご飯 たらこ 肝油 フェロミア メチコバール マルチビタミンミネラル アスパラCa 小豆（ゆで）	マックフライポテト M ホットチリバーガー 飴 ガム キノコの山 砂糖	もやし シイタケだし 焼き豚 にんじんスティック 三ツ矢サイダー [カン]...	1697.6	kcal
11月14日(金)		バナナ 肝油	ピザまん	雑炊 アイス チョコ みかん グラタン 肉まん シフォンケーキ セロリ きゅうり	1800.1	kcal
11月15日(土)	鍋 リンゴ 鮭	シフォンケーキ	ドーナツ カフェオレ [パック] ...		1244.7	kcal
11月16日(日)				肝油 メチコバール アスパラCa ガム お好み焼き 三ツ矢サイダー [カン]... ポークステーキ 焼きそば	1166.8	kcal
11月17日(月)		アスパラCa メチクール フェロミア 肝油 みかん			49.3	kcal
11月18日(火)		雑炊 カステラ			134.7	kcal
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)