健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約142 kcalが不足 摂取　1103.14 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　117.26 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.08 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2239.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.02 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約207 mgが不足 摂取　1392.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　744.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　97.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17 μgが不足 摂取　182.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		レモンティー ビタミン　レモン	マドレーヌ クッキー	キシリトールガム プルーン（生） ベビースターラーメン チ... ホイコーロー ほうれん草のしらす和え たらこおにぎり	1229.5	kcal
10月2日(木)
10月3日(金)		ロールキャベツ	肉まん みかん 緑茶 緑茶	ご飯 油揚げ ネギ 小松菜 とうもろこし 鮭 塩 かぼちゃの煮物 マーボドウフ	1198.2	kcal
10月4日(土)
10月5日(日)			チョコ	イカ 大根 チョコ 鮭 ご飯 みかん ウインナー	639.3	kcal
10月6日(月)		バナナ 黒糖	ジャンボ手作りおにぎり ... オニオンサラダ 大根 糸こんにゃく	ひじき 鮭 ブロッコリー	571.4	kcal
10月7日(火)
10月8日(水)		豚汁 ﾊﾞﾅナ	チョコ 明太子パスタ	味噌ラーメン バナナ	2088.3	kcal
10月9日(木)		ご飯 カボチャ 三石昆布 梅干し	バナナ チョコ チャーハン 中華スープ チョコ	ゼリー	987.8	kcal
10月10日(金)		バナナ もずく	チョコ 明太子おにぎり	焼きそば 梨 ゼリー	1500.3	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)		バナナ		チーズフォンデｭ フランスパン ブロッコリー	602	kcal
10月13日(月)			マルゲリータピザ	小エビのカクテルサラダ もんじゃ キムチチゲ	1182.5	kcal
10月14日(火)		ひまわりの種 松の実 黒糖 ささみ レタス	アーモンド キャベツ あさりの味噌汁 ご飯	アボガド 手羽唐 和風ドレッシング	687.1	kcal
10月15日(水)		バナナ チョコレート	チップスター うすしお ... コーヒー	ファンタグレープ　350... ホタテの刺身 ハマチの刺身 マグロの刺身 なめこと豆腐の味噌汁 まぜごはん ミニトマト レタス 和風ドレッシング	969.5	kcal
10月16日(木)		チョコ コーヒー バナナ	まぜごはん コーヒーゼリー		484.8	kcal
10月17日(金)		栗まんじゅう	スパゲティ たらこ マヨネーズ	たら いんげん ベーコン 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... みかん コーヒーゼリー	825.6	kcal
10月18日(土)	バナナ	ミックスピザ お茶 みかん ゼリー 将角 しょうゆ [袋] ...	中華スープ 大根と揚げのみそ汁	グラタン ブロッコリー	1057.4	kcal
10月19日(日)		バナナ		焼きそば ショートケーキ 紅茶	901.6	kcal
10月20日(月)		バナナ チョコ	スモークチーズ 木の実と種のミックス 午後の紅茶 レモンティー...	ミルクレープ きゅうりとわかめの酢の物 ドロップ 雑炊 マルチビタミン サンマ	1258.5	kcal
10月21日(火)		鮭 赤だし	レバーペースト ごぽうサラダ ファンタ らくがん 生ハム マヨネーズ	オニオンサラダ トン汁 ベーコン 麻婆豆腐 ほうれん草炒め マルチビタミンミネラル ...	1218.3	kcal
10月22日(水)		バナナ 飴	ペペロンチーノ	マルチビタミンミネラル イカと里芋の煮物 トマト ポークステーキ 卵 ケチャップ 雑炊 ベーコンサラダ 肝油ドロップＭ400	1498	kcal
10月23日(木)		マルチビタミンミネラル 肝油ドロップＭ400	雑炊 みかん バナナ らくがん 木の実と種のミックス	ホタテ 白菜 ぶなしめじ えび キムチチゲ ご飯	867.1	kcal
10月24日(金)		肝油 マルチビタミンミネラル ﾊﾞﾅナ	ドーナツ	ウインナー ウインナーのポトフ ピザパン [袋] 1個 キリンレモン [カン] ... パルメザンチーズ じゃがいも	1237	kcal
10月25日(土)		バナナ 煎茶 肝油 マルチビタミンミネラル	マルちゃん 春雨厨房 四...	カボチャの天ぷら（塩） シイタケの天ぷら（天つゆ... クリームシチュー メチコバール アスパラCA ベビースター	833.9	kcal
10月26日(日)		ドリア マルチビタミンミネラル 肝油 蒟蒻畑 マンゴー味 12... アスパラCa メチクール	穴子 かんぱち 味噌汁 ショウガ甘酢漬け 鮭 みかん リンゴ 柿 アサリ佃煮 タラバガニ缶詰	しゃぶしゃぶ	1513.7	kcal
10月27日(月)		マルチビタミンミネラル バナナ みかん お茶 ジャガビー 肝油 アスパラＣａ メチクール	雑炊	みかん 雑炊 レンコンのきんぴら 栗まん [袋] 1個 人参サラダ サケのムニエル 手羽唐	1081.7	kcal
10月28日(火)		ご飯 マルチビタミンミネラル 肝油　 みかん ごはんですよ たらこ メチクール アスパラCa	讃岐うどん　芳醇 半熟玉子 小口ネギ コーヒー	飴 こんにゃく さつま揚げ みかん 人参サラダ まぜごはん バナナ	1488.4	kcal
10月29日(水)		肝油 バナナ お茶	カロリーメイトブロックチ...	ビーフシチュー ブロッコリー ご飯 胡瓜 まんじゅう 黒糖 1個 飴	1218.7	kcal
10月30日(木)		ビーフシチュー アスパラＣａ 肝油	バナナ お茶	餃子 さやいんげんのベーコン炒... みかん れんこんサラダ 大根と揚げのみそ汁 将角 しょうゆ [袋] ... カントリーマアム バニラ... 飴	1192.2	kcal
10月31日(金)		ご飯 雑炊 ご飯ですよ 肝油 アスパラCa メチコバール 水ようかん マルチビタミンミネラル フェロミア	午後の紅茶 ミルクティー... マルゲリータ	こんにゃく 米みそ（甘） もやし 味噌汁 カレイの煮付け 人参サラダ 将角 しょうゆ [袋] きゅうり ベビースターラーメン チ... バナナ	1452.1	kcal