健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1547.52 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　149.27 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　49.25 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3650.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.1 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12.6 mgが不足 摂取　1987.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.89 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.64 mgが不足 摂取　8.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)				ごはん	---	kcal
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)		クロワッサン すいか バナナ 生野菜	ミルク	焼ギョウザ ブロッコリーのミモザサラ... クリームチーズ きのこのクリームシチュー	1501.7	kcal
5月12日(火)		バナナ マンゴー クロワッサン 生野菜	五目焼きそば	サーロインステーキ チキンステーキ ワイン シーザーサラダ パイナップル	3223.8	kcal
5月13日(水)		バナナ		コロッケ きのこのクリームシチュー ナン 50g×1.5 ナン	1360.1	kcal
5月14日(木)		バナナ パン 生野菜 メロン	ビビンバ	とうふ 牛肉 野菜スープ ワイン	1865.1	kcal
5月15日(金)		クロワッサン すいか バナナ		ビール サワー ウメ [カン] ... 焼き鳥 シーザーサラダ ラーメン	2324.4	kcal
5月16日(土)		バナナ	野菜スープ とうふ	ご飯 中 てんぷら 肉じゃが すいか	1161	kcal
5月17日(日)			野菜スープ	はるさめ 肉団子 きゅうり トムヤムクン とうふ ワイン アーモンド	1053.1	kcal
5月18日(月)		マンゴー パン 牛乳	クロワッサン エリンギカレー	ワイン ビール カルボナーラ ティラミス	2519.8	kcal
5月19日(火)		シーザーサラダ マンゴー 牛乳 ソーセージ 午後の紅茶 ミルクティー...	BLTサンド	ビール 鍋	2410.5	kcal
5月20日(水)		マルちゃん チキンスープ... メロン	親子丼 ビール	わかめスープ クリームスープ カップヌードル	1566.9	kcal
5月21日(木)		ご飯 小 味噌汁 マンゴー	エリンギカレー リプトン アップルティー...		1150.6	kcal
5月22日(金)		すいか パン バナナ	カレー	ミネストローネ	1110.7	kcal
5月23日(土)		バナナ ビフィーネs	パン	やきそば 焼酎 マンゴー キリンニッポンプレミアム...	1423.8	kcal
5月24日(日)		バナナ ビフィーネs	パイナップル	ラーメン ワイン 肉団子 油揚げ	1143.2	kcal
5月25日(月)		リンゴ ご飯 小 みそしる バナナ サンマの梅煮	カップヌードル カレー ... わかめスープ	アーモンド マンゴー	1213.8	kcal
5月26日(火)		クロワッサン バナナ すいか		アーモンド 上撰 アルミカップ [カ... ご飯 中 味噌汁 お好み焼き	1186.4	kcal
5月27日(水)		バナナ クロワッサン すいか サラダ			360	kcal
5月28日(木)		バナナ ご飯 小 梅干 味噌汁 マンゴー			464.5	kcal
5月29日(金)		クロワッサン スイカ バナナ	カレー カレー	野菜炒め ビール 麻婆春雨 かに	2380.8	kcal
5月30日(土)		マンゴー バレンシアオレンジ ツナサラダ 牛乳	ディッシュサラダ ご飯 小 フライドチキン 五目そば	魚介スープ ビール ご飯 小	2908.9	kcal
5月31日(日)		サンドイッチ クロワッサン 卵焼き ソーセージ スイカ		ラーメン 豆腐 肉団子	1716.4	kcal