健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1549.29 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.99 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　49.83 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2944.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.47 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1784.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　320.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.9 mgが不足 摂取　69.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.29 mgが不足 摂取　8.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.1 μgが不足 摂取　65.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		マンゴー ご飯 味噌汁 かきあげ		オリジンしゅうまい 6個... 味噌汁 レタスのミモザサラダ アーモンド	1256.4	kcal
6月2日(火)		クロワッサン バナナ マンゴー	BLTサンド	ご飯 肉じゃが シーザーサラダ たこ焼き	1794.5	kcal
6月3日(水)		ご飯 小 マンゴー ヤクルト バナナ 肉じゃが	つけめん	ワイン ビール さしみ おでん すし さんま アイス	2957	kcal
6月4日(木)		パン バナナ サラダ すいか	豚丼 ミニ かけそば プリン 上撰 ニューカップ [カ... アーモンド クリームスープ		1610	kcal
6月5日(金)		ばなな　 ヤクルト マンゴー クロワッサン サラダ		ピザ パスタ 生ハム カマンベールチーズ フライドチキン ビール ワイン ラム酒	2325.4	kcal
6月6日(土)			バナナ ヨーグルト ヤクルト	ビール 柿の種	521.2	kcal
6月7日(日)		バナナ ヤクルト	アーモンド	サントリーチューハイ ド... 焼酎 ラーメン 肉団子	998.3	kcal
6月8日(月)		バナナ クロワッサン サラダ ヤクルト マンゴー ビビンバ キムチ 卵スープ		ご飯 わかめスープ 豚ひれカツ サラダ マルちゃん たまごスープ...	1911.6	kcal
6月9日(火)		ご飯 味噌汁 マンゴー バナナ サラダ			569.2	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)