健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1893.37 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.16 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3115.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.05 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1191 mgが不足 摂取　809.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)			カールスバーグ [ボトル... 梨 ロースハム	チキンライス チキントマト煮 カールスバーグ [ボトル... ウォッカ から揚げ	1805.6	kcal
9月2日(日)		そばめし やきそば 梨		梨 パスタ ウォッカ カナダドライ ジンジャー...	2505.2	kcal
9月3日(月)		月見蕎麦	塩焼きそば ブルガリア　ブルーベリー	チャーハン 餃子 ウォッカ	2262	kcal
9月4日(火)			あんパン カフェラテ チキンカツサンド コーンポタージュ 野菜一日これ一本	五目チャーハン カナダドライ ジンジャー... ウォッカ	2051.1	kcal
9月5日(水)		チーズクリームパン スターバックス ディスカ...	鰹のたたき ごはん しじみの味噌汁 グリーンアスパラ　ソテー	チキンカツサンド スープパスタ　きのこクリ... 野菜一日これ一本 いろはす ウォッカ	1731.3	kcal
9月6日(木)		卵かけご飯 味噌汁	ハムたまごサンド 野菜一日これ一本 ブラックサンダー	炭火やきとり丼 おんたま ウォッカ	1720.7	kcal
9月7日(金)			かきあげ 月見そば	チーズバーガー 野菜一日これ一本 ブルガリア　ブルーベリー プリングルス　チーズカー... キリン　秋味	1710.5	kcal
9月8日(土)			梨 チョコアイス 角煮 ごはん 味噌汁	きのこクリーム パスタ 豚角煮 秋味 枝豆	2470.4	kcal
9月9日(日)		おにぎり ポテトグラタン 味噌汁	ミルクチョコレート ココア サンマの竜田揚げ グリーンラベル	ウォッカ ヘルシア	2436.3	kcal
9月10日(月)		スターバックス ディスカ... カロリーメイトブロックチ...	おむすび　濃厚デミソース... カレーヌードル ブルガリア　ブルーベリー	焼きそば ウォッカ	1403.6	kcal
9月11日(火)		たまごかけごはん 味噌汁	どん兵衛　天ぷらそば ブルガリア　フルーツミッ... オムライス　おむすび	野菜一日これ一本 塩やきそば	1777.5	kcal
9月12日(水)		ホームパイ	焼きビーフン ブルガリア 野菜一日これ一本	ナポリタン ポテロング チーズ いろはす　温州みかんエキ... ウォッカ	1757.2	kcal
9月13日(木)		カロリーメイトブロックチ... カフェラテ	出前一丁どんぶり しょう... 野菜一日これ一本	ハワイアンバーガー ブルガリアヨーグルト ジンジャーエール L ウォッカ	1518.9	kcal
9月14日(金)		月見そば	ミックスサンド スターバックス ディスカ... 野菜一日これ一本	ナポリタン ブルガリア カールスバーグ [ボトル... ミックスナッツ	2043.5	kcal
9月15日(土)		どん兵衛　 梨 ショコラ	チャーハン ほろよい レモン [カン... やきそば		1501	kcal
9月16日(日)		たまごかけごはん 味噌汁 しらすおろし	油そば	回鍋肉 ミートオムレツ エビ焼売 エビのチリソース煮 酢豚 焼き鳥 焼酎	2486.1	kcal
9月17日(月)			かりんとう	カツサンド 焼酎 カナダドライ ジンジャー...	831.5	kcal
9月18日(火)		カロリーメイト カフェラテ	チキンラーメン 90g ... 野菜一日これ一本	天そば たまご ブルガリア　フルーツ 焼酎	1696.8	kcal
9月19日(水)		バンホーテン ホットミル...	鶏照り なすみそ田楽 ごはん 大盛	炊き込みごはん マルちゃん　緑のたぬき　... フルーツオレ	2023.3	kcal
9月20日(木)		カロリーメイト	塩やきそば カゴメ 野菜一日これ一本... マクビティ　バレンシアオ...	カルボナーラ 生ハム	1602	kcal
9月21日(金)		カゴメ 野菜一日これ一本...	チリトマトヌードル 鯖寿司 ブルガリア フルーツミッ...	SOYJOY サンザシ ... 野菜ジュース カールスバーグ [ボトル... ポテトチップス	1400.2	kcal
9月22日(土)			からあげ 日清麺職人 醤油 94g カレーパン	ビーフシチュー パスタ 焼酎 カナダドライ ジンジャー...	2452.7	kcal
9月23日(日)		ビーフシチュー パスタ	塩焼きそば 焼酎 日本酒 ポテトチップス	そばめし 焼酎	3512.4	kcal
9月24日(月)		野菜一日これ一本	豚丼	つけ麺 ラガー ベジップス	1642.7	kcal
9月25日(火)	カナダドライ ジンジャー... 焼酎		まんじゅう	バターロール [袋] 6... 幕の内弁当 エスプレッソ	1631.9	kcal
9月26日(水)		そば	トマトソースパスタ ブルガリア　低糖	日清麺職人 塩タンメン ... 野菜一日これ一本	1248.6	kcal
9月27日(木)		カロリーメイト			200	kcal
9月28日(金)			「すみれ」監修　味噌ラー... 五目いなり　２個 野菜一日これ一本 ほがら果たいむ　チョコス...	チキンライス チキングリル テリヤキソ... ブルガリア　フルーツ	1865.9	kcal
9月29日(土)			ラーメン ごはん 鶏のから揚げ 餃子 バンホーテン ホットミル...	豚肉とチンゲンサイのオイ... アジの南蛮漬け 日本酒 かき揚げ ナス	2990.1	kcal
9月30日(日)		牛丼 そば		月見そば 野菜のかき揚げ（塩） チーズ　6ピース カールスバーグ [ボトル... サラダせんべい	2522.1	kcal