健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1439.27 kcal 目安　1279 ～ 1919 kcal 炭水化物 約37.7 gが不足 摂取　122.33 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34.03 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　2135.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　59.72 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1023.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　252.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78 μgが不足 摂取　121.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量