健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1637.97 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 約71.2 gが不足 摂取　73.84 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.67 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1547.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.12 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　606.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　128.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.9 μgが不足 摂取　105.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 もやし キャベツ コロッケ ホルモン アマニ油 野菜ジュース	茹で卵		966.5	kcal
8月2日(土)		野菜ジュース アマニ油 トースト ポタージュスープ ざるそば 天ぷらたかま			2216.5	kcal
8月3日(日)		粥 納豆 玉子豆腐	そうめん お好み焼き モルツ [ビン] 633... ウィンナー	トントロ	1785.6	kcal
8月4日(月)		お好み焼き アマニ油		居酒屋	2650.8	kcal
8月5日(火)		ご飯 もやし キャベツ 鮭 豆乳きな粉ドリンク	唐揚げ		1026.2	kcal
8月6日(水)		トースト じゃがいもスープ 野菜ジュース アマニ油 豆乳きな粉ドリンク	豆乳（無調整）	ロースとんかつ御膳	1735.9	kcal
8月7日(木)		ご飯 もやし キャベツ 玉子焼き 寿司屋	豆乳きな粉ドリンク		1995.1	kcal
8月8日(金)		クリームチーズセサミ もやし キャベツ	ウィンナードッグ 豆乳きな粉ドリンク	居酒屋	2733.5	kcal
8月9日(土)		トースト もやし 茹で卵 ウィンナー 卵焼き コンソメスープ	肉うどん 焼き肉 ザ・プレミアム・モルツ ... 赤ワイン カルロ・ロッシ...		2681.1	kcal
8月10日(日)		粥 そうめん もやし	カレー 枝豆 ワイン	発泡酒	1534.9	kcal
8月11日(月)		ご飯 きんぴら 唐揚げ		赤ワイン	869.9	kcal
8月12日(火)		ご飯 焼き肉 キャベツ コロッケ 茹で卵			622.7	kcal
8月13日(水)		トースト 野菜ジュース じゃがいもの冷製スープ 豆腐 焼き肉屋			2080	kcal
8月14日(木)		野菜ジュース アマニ油 豆乳きな粉ドリンク 牛肉のクリームシチュー	牛肉のクリームシチュー ご飯		1827.3	kcal
8月15日(金)		ご飯 ソーセージ 鮭 玉子焼き もやし キャベツ		居酒屋	2550.9	kcal
8月16日(土)	カープ	トースト 豆乳（無調整）	豆乳きな粉ドリンク		2538.9	kcal
8月17日(日)		豆乳きな粉ドリンク	チーズバーガー チキンマックナゲット アイスコーヒー L カープ		2734	kcal
8月18日(月)		幕の内弁当			500	kcal
8月19日(火)		メタル さつまいもご飯 もやし キャベツ 茹で卵 ソーセージ 唐揚げ			2545.4	kcal
8月20日(水)		豆乳きな粉ドリンク 煮しめ さつまいもご飯	アマニ油		779.9	kcal
8月21日(木)		サンドイッチ サンドイッチ アマニ油 豆乳きな粉ドリンク			865.9	kcal
8月22日(金)		トースト	クロワッサン プチプリンデニッシュ [... 塩サバ もやし キャベツ		841.6	kcal
8月23日(土)		トースト	トースト もやし キャベツ 鳥肉 豆乳きな粉ドリンク		951.7	kcal
8月24日(日)		野菜ジュース アマニ油 ざるそば	寿司屋		1884.7	kcal
8月25日(月)		ご飯 ゴーヤチャンプルー ポテトサラダ バームクーヘン	サンドイッチ		1132.5	kcal
8月26日(火)		ポテトサラダ ゴーヤチャンプルー	サンドイッチ アマニ油 豆乳きな粉ドリンク	カレーうどん	1382.3	kcal
8月27日(水)		ご飯 肉じゃが バームクーヘン	豆乳きな粉ドリンク アマニ油		1084.2	kcal
8月28日(木)		焼きうどん カープ			2570.3	kcal
8月29日(金)		野菜炒め ソーセージ 唐揚げ			685.4	kcal
8月30日(土)		雑炊 豆乳きな粉ドリンク そうめん	手巻き寿司		2123.9	kcal
8月31日(日)		きゅうりスティック にんじんスティック	トースト 野菜天ぷら ソーセージ 玉子焼き		879.4	kcal