健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2108.23 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.41 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　64.73 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1844 mgが過剰 摂取　4992.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　70.12 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.9 μgが不足 摂取　400.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)		玄米フレーク シリアル・... 牛乳		ビール 梅酒 ウォッカ アサヒ カクテルパートナ... 餃子 八宝菜 チャーハン マンゴー	3134.2	kcal
7月19日(月)		そうめん 納豆 おくら 長いも		ビール 大盛り広島風お好み焼　豚... 海老チリ	1818.2	kcal
7月20日(火)		シリアル バター ポカリ	ポカリ アイス 納豆 フルーチェ　ピーチ 毎日骨太３つのチカラ 5...		1487.3	kcal
7月21日(水)		そうめん トマト 納豆		肉まん ビール 春巻き エビ焼売 杏仁豆腐 ぎょうざ チキンステーキ	3037.3	kcal
7月22日(木)		牛乳 おにぎり ［梅］ ランチパック　ミルクパン	うどん	鶏の唐揚げ トマト オクラ 長芋 納豆 焼酎 冷奴	2232.6	kcal
7月23日(金)			ホットケーキ スパゲッティー	カレー	1823.1	kcal
7月24日(土)		おにぎり しょうがスープ	生姜焼き弁当 チキンステーキ	オールドファッション カルボナーラ	2259.3	kcal
7月25日(日)		グレープジュース ご飯 味噌汁	ランチパック タマゴサラ...	ゴーヤチャンプル シークァーサー　直搾り 豚足	1667	kcal
7月26日(月)		納豆 味噌汁 海藻サラダ	明太子パスタ オニオンスープ	コーンポタージュ フランスパン	1752.6	kcal
7月27日(火)		ミネストローネ			189.2	kcal
7月28日(水)		パン コーンスープ	おにぎり	かつ丼 味噌汁 漬物	3244.7	kcal
7月29日(木)		昆布おにぎり シーザーサラダ 野菜パスタ オレンジジュース ランチパック		カレー カステラ ポカリ	3170.4	kcal
7月30日(金)		納豆 ごはん	おにぎり	焼きサバ 味噌汁 漬物 ひじき	857.4	kcal
7月31日(土)		サラダそうめん	助六	ビール スミノフアイス ご飯 たまご レバーペースト 焼き鳥 鶏のから揚げ	2841.9	kcal