健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1982.97 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　169.66 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　56.77 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約18.4 mgが過剰 摂取　3955.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　67.17 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1443.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.34 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.2 μgが不足 摂取　150.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)	４月３０日の食事	ごはん 焼き魚 みそ汁 オムライス		筑前煮 豚キムチ ヨーグルト	2111.5	kcal
5月2日(月)
5月3日(火)	５月2日の食事	ごはん みそ汁 野菜サラダ 明太子	つるつるコラーゲンうどん	ビール	1500	kcal
5月4日(水)	５月３日の食事	ごはん 味噌汁 野菜サラダ	たまごごはん 味噌汁 山菜	にぎり寿司 ビール	1759	kcal
5月5日(木)	５月４日の食事	ごはん 味噌汁 野菜サラダ 焼き魚	ソーメン	鰻丼	1890.7	kcal
5月6日(金)	５月５日の食事 ごはん 味噌汁 サラダ			つけとろろせいろ	915	kcal
5月7日(土)	５月６日の食事	ごはん 味噌汁 オムレツ	タルタルチキン 雑穀米 味噌汁	チャプチェ 山菜漬け ビール	2001.6	kcal
5月8日(日)	５月７日の食事 ごはん 味噌汁 焼き魚				608.4	kcal
5月9日(月)	５月８日の食事	ごはん 味噌汁 チャプチェ		マルゲリータ チーズとハチミツのピザ しらすのペペロンチーノ ザ・プレミアム・モルツ ... 春野菜とベーコンのペペロンチーノ	1384.2	kcal
5月10日(火)	５月９日の食事	パン	鯖のマリネ 五穀米 ポトフ サラダ	ホイコーロー サラダ 惣菜 ビール 味噌汁	1759.7	kcal
5月11日(水)	５月１０日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 味噌汁 ナスとあげ豆腐のピリ辛あんかけ	サラダ 野菜の鶏肉巻き ビール	1995.4	kcal
5月12日(木)	５月１１日の食事	ごはん ハムエッグ 味噌汁	幕の内弁当	赤飯 チキンカツ サラダ ミネストローネ ザ・プレミアム・モルツ ... ブルーベリータルト	2862.2	kcal
5月13日(金)	５月１２日の食事	卵ご飯 ソーセージ野菜炒め 味噌汁	豆腐ハンバーグ ごはん	焼き魚 味噌汁 ほうれん草のおひたし ビール フルーチェ	1740.4	kcal
5月14日(土)	５月１３日の食事	たまごごはん スクランブルエッグ 味噌汁	ごはん イカの天ぷら中華風	カレーライス ビール	2135.8	kcal
5月15日(日)		５月１４日の食事 ごはん	塩やきそば	豚肉冷しゃぶ ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜サラダ アイスクリーム	2288.6	kcal
5月16日(月)	５月１５日の食事	フルーツグラノーラ 牛丼	豚の角煮 辛味豆腐	ビール にぎり寿司 マグロ刺身	2606	kcal
5月17日(火)	５月１６日の食事	たまごごはん 味噌汁 オムレツ	ごはん 豚肉生姜焼き 塩ラーメン	ビール ハイボール 中華バイキング	2562.6	kcal
5月18日(水)	５月１７日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	幕の内弁当	プルコギ ナスのおひたし 味噌汁	2113.5	kcal
5月19日(木)	５月１８日の食事	たまごごはん スクランブルエッグ 味噌汁	幕の内弁当	ホイコーロー 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	1872.1	kcal
5月20日(金)	５月１９日の食事	たまごごはん 焼き魚 味噌汁	ごはん タラの明太子ソース焼き	ビール ハイボール イカ刺し 焼き魚 ギョウザ 焼きそば	2356.7	kcal
5月21日(土)	５月２０日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 麻婆豆腐	焼き魚 豚汁 ビール	1854.5	kcal
5月22日(日)	５月２２日の食事	おにぎり 味噌汁 きんぴらごぼう 塩バターロール クリームパン	いなり寿司 玉子焼き トンカツ	ビール カレーライス サラダ	2161.5	kcal
5月23日(月)	５月２２日の食事	カレーライス		筑前煮 ビール サラダ	1391.5	kcal
5月24日(火)	５月２３日の食事	たまごごはん カボチャの煮物 味噌汁	酢豚 ごはん	ビール 刺身 そば サラダ 焼き魚 ハイボール	2269.4	kcal
5月25日(水)	５月２４日の食事	たまごごはん 味噌汁 ししゃも	ごはん 筑前煮	ビール ごはん 八宝菜 どら焼き	1896.4	kcal
5月26日(木)	５月２５日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	幕の内弁当	ピーマン肉詰め 八宝菜 ミネストローネ	2381.3	kcal
5月27日(金)		5月26日の食事 たまごごはん 肉団子 味噌汁	ごはん 牛肉と高菜炒め	アイスクリーム 焼き魚 味噌汁 ひき肉となす炒め ビール	2497.9	kcal
5月28日(土)	５月２７日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん ホイコーロー	ビール 味噌汁 肉じゃが	2142.5	kcal
5月29日(日)	５月２８日の食事	きのこそば フルーツグラノーラ	ステーキ ごはん	豚しゃぶ サラダ ビール	2105.6	kcal
5月30日(月)	５月２９日の食事	食パン フルーツグラノーラ	カレーライス	ビール サラダ カレーライス	2429.8	kcal
5月31日(火)	５月３０日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 親子煮	サラダ 肉野菜炒め 味噌汁	1895.4	kcal