健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1939.73 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　131.57 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　50.59 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3509.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.74 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　1101 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　170.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　71.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.2 μgが不足 摂取　111.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.93 gが過剰 摂取　8.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	３月３１日の食事	たまごごはん みそ汁 野菜炒め	肉そば	チャプチェ サラダ 野菜炒め ザ・プレミアム・モルツ ...	1830.4	kcal
4月2日(土)	４月１日の食事	たまごごはん スクランブルエッグ みそ汁	肉野菜炒め みそ汁 小鉢	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼肉	2220.8	kcal
4月3日(日)	4月2日の食事	カレーライス ソーセージパン みそ汁 角煮まんじゅう	焼き魚	炊き込みご飯 明太子	2195.2	kcal
4月4日(月)	4月３日の食事	ごはん	ピラフ カステラ	焼き魚 豚汁 ヨーグルト	1683.5	kcal
4月5日(火)	４月４日の食事	たまごごはん みそ汁 オムレツ	ごはん みそ汁 香草豚肉焼き	ザ・プレミアム・モルツ ... ハイボール 焼き魚 お茶漬け たけのこ味噌焼き 牛すじ煮込み	2589.5	kcal
4月6日(水)	４月５日の食事	たまごごはん 野菜炒め みそ汁	天丼	ごはん サラダ ステーキ	2076	kcal
4月7日(木)	４月６日の食事	たまごごはん 野菜炒め みそ汁	焼き魚定食	豚肉生姜焼き サラダ みそ汁	2338.5	kcal
4月8日(金)	４月７日の食事	たまごごはん 焼き魚 みそ汁	鶏肉ソテー みそ汁 小鉢	チョコレート	1570.2	kcal
4月9日(土)	４月８日の食事	焼鳥	明太子スパゲティー	肉じゃが 豚キムチ	1613.4	kcal
4月10日(日)	４月９日の食事	おにぎり	天ぷらそば クリームパン	サラダ 焼き魚	1654.5	kcal
4月11日(月)	４月１０日の食事	ごはん 焼き魚 みそ汁	ヒレ肉ステーキ	すき焼き チョコレートケーキ	2613.7	kcal
4月12日(火)	４月１１日の食事	おにぎり	釜揚げしらす丼定食	煮魚 赤飯 みそ汁	1694.7	kcal
4月13日(水)	４月１２日の食事	たまごごはん みそ汁 ししゃも	揚げギョウザのあんかけ みそ汁 小鉢	豚肉生姜焼き みそ汁	2076.6	kcal
4月14日(木)	４月１３日の食事	たまごごはん ハムエッグ 小鉢 みそ汁	幕の内弁当	焼き魚 みそ汁 サラダ	1982.2	kcal
4月15日(金)	４月１４日の食事 たまごごはん	みそ汁 野菜炒め	天ぷらそば 豚肉生姜焼き	ザ・プレミアム・モルツ ...	2046.1	kcal
4月16日(土)	4月１５日の食事	たまごごはん 焼き豆腐 みそ汁		ボイコーロー みそ汁 ごはん	1542	kcal
4月17日(日)		４月１６日の食事 フルーツグラノーラ ごはん みそ汁		海鮮チゲ鍋 〆ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	1719	kcal
4月18日(月)	４月１７日の食事	ごはん ナス田楽 みそ汁 焼き魚 辛子明太子	辛冷麺 牛すじ煮込み	ビール	1730.9	kcal
4月19日(火)	４月１８日の食事	ごはん ナス田楽 みそ汁 辛子明太子	野菜溜め定食	ビール 豆腐懐石	2242.5	kcal
4月20日(水)	４月１９日の食事	朝食バイキング	牛肉定食	ビール 焼き魚 サラダ	1773.4	kcal
4月21日(木)	４月２０日の食事	たまごごはん みそ汁 焼き魚	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... シャケのホイル焼 ごはん 野菜スープ	2598.2	kcal
4月22日(金)	４月２２日の食事	たまごごはん スクランブルエッグ みそ汁	幕の内弁当	チンジャオロースー みそ汁 パン	1809.4	kcal
4月23日(土)		４月２２日の食事 たまごごはん みそ汁 ヤキイカ	天ぷらそば	酢豚 焼き魚 みそ汁 ビール	1864.7	kcal
4月24日(日)	４月２３日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚		やきそば 豚の冷しゃぶ サラダ ビール ヨーグルト	1894.2	kcal
4月25日(月)	４月２４日の食事	ごはん みそ汁 野菜炒め		カレーライス	1491.3	kcal
4月26日(火)	たまごごはん ４月２５日の食事	みそ汁 スクランブルエッグ	五目ラーメン	チキンカツ サラダ ビール	1824.2	kcal
4月27日(水)	４月２７日の食事	たまごごはん みそ汁 野菜炒め	チャプチェ みそ汁 小鉢	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 にぎり寿司 サラダ 刺身	2217.4	kcal
4月28日(木)	４月２７日の食事	たまごごはん 野菜炒め みそ汁	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤） バイキング	2316.7	kcal
4月29日(金)	４月２８日の食事	たまごごはん 焼き魚 みそ汁	たまごとじそば	鶏肉ソテー みそ汁	1552.2	kcal
4月30日(土)	４月２９日の食事	フルーツグラノーラ	幕の内弁当 パン	あもう鯛の塩焼き 伊勢海苔赤出し	1430.6	kcal