健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1753.33 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　166.59 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　52.78 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3285.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.38 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　1259.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.84 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.86 μgが不足 摂取　74.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70 μgが不足 摂取　130.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	７月３１日の食事	カレーライス	チャンジャ サルサソース＆チップス	焼き魚 ごはん 味噌汁 サラダ	1901	kcal
8月2日(火)	８月１日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 味噌汁 鶏肉ソテー	ごはん 味噌汁 肉野菜炒め クリームブリュレ	1908.7	kcal
8月3日(水)	８月2日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 鶏肉ソテー 味噌汁	鶏肉マスタード焼き 野菜スープ とうもろこし	1718	kcal
8月4日(木)	８月３日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	幕の内弁当	にぎり寿司	1217.4	kcal
8月5日(金)	８月４日の食事	たまごごはん 味噌汁 ソーセージ	冷やし中華	オムライス ヨーグルト とうもろこし	1686.6	kcal
8月6日(土)	８月５日の食事	たまごごはん 味噌汁 そぼろしぐれ	ぼんち揚 160g	ビール 刺身 炊き込みご飯 ローストビーフ	2027	kcal
8月7日(日)	８月６日の食事			チャーハン	376.8	kcal
8月8日(月)	８月７日の食事	ごはん 味噌汁 サラダ 牛肉時雨 焼きナス	ソーメン サラダ	ビール 明太子 サラダ	1399.8	kcal
8月9日(火)	８月８日の食事	ごはん 味噌汁 牛肉時雨 サラダ	ごはん 味噌汁 刺身こんにゃく	鰻丼 ビール	1632.5	kcal
8月10日(水)	８月９日の食事	ごはん 味噌汁 焼きナス 牛肉時雨		ごはん 味噌汁 刺身	1200	kcal
8月11日(木)	８月１０日の食事	ごはん 味噌汁 刺身 焼きシャケ	そば 天ぷら ソフトクリーム	ビール 焼き魚 ごはん 味噌汁	1838	kcal
8月12日(金)	８月１１日の食事	ごはん 煮魚 味噌汁 焼きナス	にぎり寿司	焼肉	2212	kcal
8月13日(土)		８月１２日の食事 ごはん 味噌汁 焼き魚	野菜炒め やきそば	ハンバーグ サラダ 味噌汁	2065.9	kcal
8月14日(日)	８月１３日の食事	おにぎり 味噌汁 ナスの煮浸し	おにぎり 味噌汁	豚しゃぶ 野菜サラダ	1290.9	kcal
8月15日(月)	８月１４日の食事	ごはん 味噌汁 焼き魚	牛丼	煮魚 サラダ アイスクリーム	2091.2	kcal
8月16日(火)	８月１５日の食事	おにぎり	ざるそば 野菜かき揚げ	幕の内弁当	767.6	kcal
8月17日(水)	８月１６日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 筑前煮	ごはん 味噌汁 ナスの煮浸し そぼろとナスの炒め スイカ	2030.5	kcal
8月18日(木)	８月１７日の食事	たまごごはん 味噌汁 チャプチェ	幕の内弁当	ナスの煮浸し 味噌汁 豚キムチ ごはん アイスクリーム	1841.8	kcal
8月19日(金)	８月１８日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 肉野菜炒め	手巻き寿司 ヨーグルト 味噌汁	2045.7	kcal
8月20日(土)	８月１９日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ざるそば 野菜かき揚げ	トルティーヤチップス 肉じゃが 枝豆	1932.3	kcal
8月21日(日)	８月２０日の食事	おにぎり		焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	1840.6	kcal
8月22日(月)	８月２１日の食事	ごはん 焼き魚 味噌汁	へぎそば モツ煮込み	玄米ご飯 焼き魚 豚汁 ブルーベリー	2198.4	kcal
8月23日(火)	８月２２日の食事	たまごごはん 味噌汁 ハムエッグ	ごはん 鶏肉ソテー	ピーマン肉詰め 玄米ご飯 味噌汁	2022	kcal
8月24日(水)	８月２３日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 味噌汁 豆腐の野菜ソース	ビール 刺身 チャーハン サラダ 枝豆	1794	kcal
8月25日(木)	８月２４日の食事 柳川鍋	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	幕の内弁当	刺身 コロッケ 鉄火巻き サラダ	1397.2	kcal
8月26日(金)	８月２５日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん タラの蒸しもの	ヨーグルト 玄米ご飯 サラダ 焼きシャケ	1755.6	kcal
8月27日(土)	８月２６日の食事	たまごごはん ヤキイカ 味噌汁	ざるそば ナス天ぷら	玄米ご飯 焼き魚 蓋キムチ アイスクリーム	2208.9	kcal
8月28日(日)	８月２７日の食事	フルーツグラノーラ ごはん 味噌汁 焼き魚		玄米ご飯 ポークケチャップ サラダ ビール	1495.4	kcal
8月29日(月)	８月２８日の食事	ごはん 味噌汁 焼き魚	カレーライス サラダ	味噌汁 えのきの肉巻き ビール	2002.8	kcal
8月30日(火)		8月29日の食事 たまごごはん 味噌汁 スクランブルエッグ	ざるそば 野菜かき揚げ	ビール 焼肉 ハイボール	2078.4	kcal
8月31日(水)	８月 玄米ご飯	たまごごはん 味噌汁 肉じゃが	おにぎり えのきの肉巻き	焼き魚 味噌汁 ビール	2376.3	kcal