健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1834.24 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　142.69 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　49.84 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3221.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.99 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1149.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.6 μgが不足 摂取　107.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		8月３１日の食事 ハムサラダサンドイッチ おにぎり	豚肉の塩麹焼 とろろごはん	ビール 刺身 ほうとう鍋 ごはん 味噌汁 松茸お吸い物 牛肉陶板焼 杏仁豆腐 ズワイガニ	3310	kcal
9月2日(金)	９月１日の食事	朝食バイキング	だったんそば 野菜かき揚げ 野菜黒天ぷら 玉子焼き		1767.4	kcal
9月3日(土)	９月2日の食事	玄米ご飯 味噌汁 野菜炒め		ビール 玄米ご飯 焼き魚 肉野菜炒め	1490.9	kcal
9月4日(日)	９月３日の食事		幕の内弁当	玄米ご飯 刺身 豚汁 辛子明太子 ビール	727.6	kcal
9月5日(月)	９月４日の食事	玄米ご飯 味噌汁 お新香		焼き魚 玄米ご飯 豚汁 ヨーグルト ビール	1419.4	kcal
9月6日(火)	９月５日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ざるそば 小鉢	ビール 玄米ご飯 八宝菜	1445.8	kcal
9月7日(水)	9月6日の食事	たまごごはん スクランブルエッグ 味噌汁	ごはん 肉野菜炒め	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 天ぷら 牛肉たたき	1917.7	kcal
9月8日(木)		9月7日の食事 たまごごはん 味噌汁 焼き魚	幕の内弁当	ビール 刺身 サラダ 焼き魚 ハイボール	1213.8	kcal
9月9日(金)	９月８日の食事	たまごごはん 味噌汁 高野豆腐	ごはん ナスとひき肉炒め	海老フライ おにぎり うなぎの蒲焼き	1791.1	kcal
9月10日(土)	９月９日の食事	たまごごはん 味噌汁 そぼろ豆腐	ざるそば ナス天ぷら	ビール ハイボール 焼鳥 チヂミ	1780.7	kcal
9月11日(日)	９月１０日乃食事	もち麦ごはん 焼き魚 味噌汁	カレーうどん	もち麦ごはん 味噌汁 豚肉冷しゃぶ サラダ 梨	1951.8	kcal
9月12日(月)		９月１１日の食事 玄米ご飯 焼き魚 味噌汁	ハンバーグ定食	焼肉 ビール	2401.2	kcal
9月13日(火)	９月１２日の食事		辛つけ麺	豚肉生姜焼き 肉団子 味噌汁	1914.4	kcal
9月14日(水)	９月１３日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... ごはん 味噌汁 ポテトサラダ タラのホイル焼 ヨーグルト	2518.7	kcal
9月15日(木)	９月１４日の食事	たまごごはん 味噌汁 ハムエッグ	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... もつ焼き鍋 シーザーサラダ ハイボール	2566	kcal
9月16日(金)	９月１５日の食事	たまごごはん 味噌汁 ソーセージ	ねばとろそば	ザ・プレミアム・モルツ ... 玄米ご飯 焼き魚 味噌汁 ヨーグルト	1751	kcal
9月17日(土)	９月１６日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 肉野菜炒め	ビール お好み焼き もんじゃ焼き ハイボール	2350.2	kcal
9月18日(日)	９月１７日の食事	カレーライス	カレーライス	ポークケチャップ ビール 玄米ご飯	2337.2	kcal
9月19日(月)		９月１８日の食事 ハムエッグ 玄米ご飯 サラダ	ナン ほうれん草カレー シーフードカレー	ザ・プレミアム・モルツ ... ざるそば サラダ	1791.7	kcal
9月20日(火)	９月１９日の食事	玄米ご飯 焼き魚 味噌汁	トロロそば	ビール 玄米ご飯 ヨーグルト ごま豆腐 カボチャの煮物 焼き魚	1843.4	kcal
9月21日(水)	９月２０日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	豚肉トロロ丼	ビール 大豆炒め ごはん サラダ	1793.9	kcal
9月22日(木)	９月２１日の食事	たまごごはん 味噌汁 高野豆腐	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... チンジャオロースー ごはん ミネストローネ	2060.7	kcal
9月23日(金)	９月２３日の食事	玄米パン ヨーグルト	焼き魚 ごはん 味噌汁	ビール ごはん 味噌汁 酢豚	1927	kcal
9月24日(土)	９月２４日の食事	ごはん 味噌汁 コロッケ		ビール 玄米ご飯 焼き魚 味噌汁 オクラ 梨	1312	kcal
9月25日(日)	９月２２日の食事	バターチキンカレー弁当 おにぎり			1170.4	kcal
9月26日(月)	９月２５日の食事	ごはん 味噌汁 焼き魚	やきそば 磯辺焼	ザ・プレミアム・モルツ ... ほうれん草ポークマサラ バターチキンカレー ナン	2456.7	kcal
9月27日(火)	９月２６日の食事		ごはん マーボーナス	ビール 焼きシャケ 味噌汁 ごま豆腐	1159	kcal
9月28日(水)	９月２７日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 鶏肉ソテー ハンバーグ	ビール もつ鍋 刺身 ハイボール	2170.8	kcal
9月29日(木)	９月２８日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	幕の内弁当	ビール 中華バイキング ハイボール	1508.7	kcal
9月30日(金)	９月２９日の食事	おにぎり		ごはん ナスと肉炒め 肉じゃが	1178.1	kcal