健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2081.89 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約12.4 gが不足 摂取　162.59 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3560.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.65 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　1219.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.1 μgが不足 摂取　121.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)	１０月３１日の食事	たまごごはん 味噌汁 オムレツ	ごはん 焼き魚	鯖寿司 プルコギ ビール	2017.4	kcal
11月2日(水)	１１月１日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	ごはん 焼き魚	ビール 刺身 にぎり寿司 〆そば ハイボール	2164.3	kcal
11月3日(木)	11月2日の食事	たまごごはん 焼き魚 味噌汁	幕の内弁当	ビール ごはん 八宝菜 ヨーグルト	1239.3	kcal
11月4日(金)	１１月３日の食事	ごはん 味噌汁 焼き魚	山芋とろろ定食	ごはん 鶏肉と玉子と煮込み サラダ	2043.6	kcal
11月5日(土)	１１月４日の食事	カレーうどん	ざるそば 牛すじ煮込み	ごはん サラダ クリームシチュー	1581.6	kcal
11月6日(日)	１１月５日の食事	ごはん 味噌汁 焼き魚	鮭の焦がしバターソース ごはん ミネストローネ	幕の内弁当	1532.8	kcal
11月7日(月)	11月6日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	野菜炒め ごはん 玉子スープ	ごはん 大根ときんちゃくのおでん ナスとひき肉の炒め物	1971.1	kcal
11月8日(火)	11月７日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 鶏肉ソテー	ごはん 豚肉生姜焼き 味噌汁 カボチャの煮物	2025.4	kcal
11月9日(水)	11月	たまごごはん 味噌汁 カボチャの煮物	ごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 味噌汁 野菜炒め カボチャ煮 ヨーグルト	1823.7	kcal
11月10日(木)	11月９日の食事	たまごごはん 焼き魚 味噌汁	幕の内弁当	ごはん 焼き魚 粕汁 ヨーグルト	2226	kcal
11月11日(金)	11月10日の食事	たまごごはん 味噌汁 焼き魚		チョコレート ごはん もずくスープ コロッケ キャベツサラダ	1568.1	kcal
11月12日(土)	11月11日の	たまごごはん　 味噌汁 鶏肉ソテー	ごはん 焼き魚 味噌汁 小鉢	カレーライス ビール サラダ	2010	kcal
11月13日(日)	11月12日の食事	カレーライス	くりまんじゅう	うどんすき ビール	1628.3	kcal
11月14日(月)	11月13日の食事	ごはん 味噌汁 生ハムサラダ 焼き明太子	真鯛焼の白ワインソース パン	粕汁 ごはん レンコンとゴボウとこんにゃくのきんぴら ナス焼 ビール	2408.8	kcal
11月15日(火)	11月14日の食事 ごはん 粕汁 焼き明太子 生ハムサラダ		カツカレー	ビール ハイボール 刺身 ちり鍋 うどん	2923	kcal
11月16日(水)	11月15日の食事	朝食バイキング	日替わりうどん	ヒレカツ定食 ビール	2200	kcal
11月17日(木)	11月16日の食事 朝食バイキング		まぐろカツ定食	ビール ハイボール 牛肉とチンゲンサイ焼 サラダ ビール	2050	kcal
11月18日(金)	11月17日の食事	朝食バイキング	麻婆豆腐 ごはん 味噌汁	ビーフシチュー定食 ビール	2224	kcal
11月19日(土)	11月18日の	朝食バイキング	ごはん 味噌汁 鶏肉黒酢あん	ごはん サラダ 鶏肉チーズ焼き ビール	2260.2	kcal
11月20日(日)	11月18日の食事	焼き魚 ごはん	味噌汁 ビール うな重	ビール アンコウ鍋 雑炊	2178.8	kcal
11月21日(月)	11月20日の食事	ごはん 焼き魚 イカ刺し	もりそば ビール	カレーライス ビール	1820.6	kcal
11月22日(火)	11月	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 肉じゃが	ごはん ブリの照り焼き 味噌汁 カボチャの煮物 ザ・プレミアム・モルツ ... ロールケーキ ヨーグルト	2797.1	kcal
11月23日(水)	11月	たまごごはん 味噌汁 焼き魚	ごはん 鶏肉ソテー 味噌汁	ビール カボチャ煮 ごはん 豆とひじきとこんにゃくの煮物	1525.4	kcal
11月24日(木)	11月23日の	ごはん 自家製パン	梅ラーメン	金目鯛煮付け ごはん 豚汁 ビール	2248.6	kcal
11月25日(金)	11月24日の食事	カツサンド		ビール 刺身 ローストビーフ だし巻き チャーハン	1999.7	kcal
11月26日(土)	11月25日の食事	サンドウィッチ ごはん 焼きシャケ げんこつコロッケ おにぎり 味噌汁		ごはん 味噌汁 麻婆豆腐 ギョウザ ビール	2594.6	kcal
11月27日(日)	11月26日の食事	助六寿司 ヨーグルト 野菜ジュース [カン] ...	ナポリタン くるみパン	ごはん 春巻き 豚肉炒め ビール	2465.4	kcal
11月28日(月)	11月27日の食事	ごはん 味噌汁 タラのホイル焼	やきそば	ビール 豚の角煮 ごはん	1924.3	kcal
11月29日(火)	11月28日の食事	たまごごはん 味噌汁 オムレツ	カレーうどん	ビール 刺身 わさビーフ　牛タン ハイボール 唐揚げ	2041.3	kcal
11月30日(水)	11月29日の食事	たまごごはん 味噌汁 野菜炒め	とんかつ定食	ビール 肉まんと野菜麺セット 北京ダック エビチリ チャーハン	2963.2	kcal