健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1430.23 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.67 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1055.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.7 gが不足 摂取　13.2 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.7 mgが不足 摂取　1518.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.2 μgが不足 摂取　189.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)		ごはん 納豆	みかん ぞうすい みかん	わらびもち ぞうすい ほしいも ポテトチップス ブラック...	1830.1	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)			プリン ラーメン みかん クッキー ココナッツチョ... 干し芋 特製辛口チゲ 半玉うどん...		1650.7	kcal
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)		みかん ごはん 味噌汁 みかん	トマト キムチチゲ もやし あんまん		809.9	kcal
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)