健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　1068.33 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約96 gが不足 摂取　62 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約30.5 gが不足 摂取　19.47 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1985.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.73 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1435 mgが不足 摂取　164.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　110.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　0.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量