健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　1191.76 kcal 目安　1478 ～ 2587 kcal 炭水化物 約40.1 gが不足 摂取　144.86 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.56 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1451.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.42 g 目安　32.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1890.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　413.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)		牛乳 ごはん サラダ ベーコンエッグ	サラダ カレー ごはん	サラダ 焼酎 さしみこんにゃく	1564.9	kcal
1月4日(水)		牛乳 ごはん しゃけ サラダ	サラダ ごはん カレー	さしみこんにゃく サラダ 焼酎	1531.8	kcal
1月5日(木)		牛乳 おにぎり 鮭 サラダ	サラダ ごはん カレー	サラダ おきりこみ	1357.4	kcal
1月6日(金)
1月7日(土)		牛乳 おにぎり サラダ ベーコンエッグ	サラダ おにぎり しゃけ みそおでん	サラダ おきりこみ	1366.7	kcal
1月8日(日)		牛乳			138	kcal
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)