健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.54 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.61 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　59.55 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約884 mgが過剰 摂取　4032.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.85 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2809.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　993.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		トマト ご飯 小 味噌汁 つけもの ゴーヤチャンプルー	赤飯 信田巻 切干大根 肉団子 はも 筑前煮 ローストビーフ 水まんじゅう	ゴーヤチャンプルー ぶどう ヨーグルト	1152.7	kcal
8月2日(水)		ごはん 味噌汁　よりどりの減塩１... みょうが 豆乳（無調整）	雑穀ご飯 キウイ 野菜ジュース ピーナッツ	ご飯 小 トマトサラダ ホイコーロー レタススープ チョコ	1219.5	kcal
8月3日(木)		ごはん 味噌汁 海苔 辛子明太子 ロールケーキ	トースト プロセスチーズ トマト 野菜ジュース クッキー	かぼちゃと牛肉の重ね煮 ぶどう おくら ヨーグルト	1555.8	kcal
8月4日(金)		ごはん 辛子明太子 味噌汁	トースト プロセスチーズ トマト 野菜ジュース	甘酒 豆乳（無調整） 桃	1162.2	kcal
8月5日(土)		トースト リンゴジャム	ヨーグルト（無糖） トマト 栗まん [袋] 1個	蒸し焼売 野菜炒め かぼちゃ 大根（たくあん） 白菜とえのきのみそ汁	1122.1	kcal
8月6日(日)		トースト ヨーグルト	復刻堂 三ツ矢サイダー ... アボガドとマグロのスパゲ... 桃	味噌汁 豚軟骨の煮込み 白菜の煮物 ご飯 さつまあげ あずき	2131.8	kcal
8月7日(月)		ごはん 味噌汁 海苔 辛子明太子 瓜（塩漬け） きゅうり	雑穀ご飯 プロセスチーズ トマト 野菜ジュース	桃 ヨーグルト	1069.3	kcal
8月8日(火)		ごはん 味噌汁 辛子明太子 海苔 瓜（塩漬け）	雑穀ご飯 トマト 野菜ｼﾞｭｰｽ わらびもち	若鶏のレモン蒸し ご飯 小 サラダ 揚げごぼう	1428.5	kcal
8月9日(水)		ご飯 中 味噌汁 漬物 辛子明太子 焼きのり	雑穀ご飯 野菜ジュース プロセスチーズ	ご飯 小 ぶりの照り焼き レンコンの煮物 おくら あらびきソーセージ ほうれん草炒め チョコ	1827.1	kcal
8月10日(木)		ごはん 味噌汁 漬物 海苔 ふりかけ	雑穀ご飯 野菜ジュース トマト		755.6	kcal
8月11日(金)		ごはん 味噌汁 みょうが ふりかけ	桃 スコーン 豆乳（無調整）	ちらし寿司 冷奴 ミニトマト 冬瓜 －196℃ 日向夏 [カ... ポテトチップス　堅あげポ...	1879.1	kcal
8月12日(土)		トースト ヨーグルト ブルーベリー	ひやしうどん 瓜（塩漬け） 蒟蒻畑ライト Light...	とんかつ サトウのごはん 麦ごはん とうふとワカメの味噌汁 キャベツ	1690	kcal
8月13日(日)		トースト ヨーグルト カフェオレ	冷やし中華 ぶどう 夏みかん	ごはん コーンポタージュ ハンバーグ ズッキーニのチーズ炒め	2063.6	kcal
8月14日(月)		トースト ヨーグルト ぶどう	とんこつラーメン 野菜炒め ぎょうざ いもけんぴ	鶏釜飯 きのこサラダ 蒸しまんじゅう	1602.2	kcal
8月15日(火)		コーンフレーク ヨーグルト いちじく	親子丼 ぶどう	サラダ 焼肉 わさビーフ　牛タン クッパ キムチ	2218.2	kcal
8月16日(水)		ごはん 味噌汁 みょうが 海苔 辛子明太子	オムライス かき氷　宇治金時	ビーフカレーライス ツナサラダ 素材の仕事人 Mr.ヘラ...	2348.9	kcal
8月17日(木)		ごはん 味噌汁 海苔 みょうが 辛子明太子	雑穀ご飯 トマト 野菜ジュース クッキー	ヨーグルト ヨーグルト トマトサラダ にんじんサラダ 夏みかん	1168	kcal
8月18日(金)		ごはん 味噌汁 辛子明太子 海苔 茗荷 チョコクッキー	雑穀ご飯 トマト 野菜ジュース	ご飯 小 ズッキーニのチーズ炒め 鶏肉のこうじ焼き ニンジンのしりしり おくら ラクトアイス	1807.1	kcal
8月19日(土)			コーンフレーク ヨーグルト（無糖） 牛肉と豆の煮物 ざくろジュース ビワソフト	牛肉 かぼちゃ なす たまねぎ きゃべつ もやし チョコレート ピーナッツ	2335.8	kcal
8月20日(日)				ごはん 味噌汁 漬物 ちくわ かまぼこ 海苔 ピザパン 梨 そうめん ニンジンの酢漬け　ごまあ... シシトウガラシ 卵焼き サラダ バームクーヘン	1552.5	kcal
8月21日(月)		ごはん 味噌汁 しらすのふりかけ 海苔 牛乳	雑穀ご飯 野菜ジュース トマト カスタードワッフル	バナナ ヨーグルト（無糖）	1212	kcal
8月22日(火)		ごはん 味噌汁 しらすのふりかけ 海苔	鮭おにぎり トマト 野菜ジュース クッキー	ひじきごはん ポークステーキ ピーマン ミートソースカボチャグラ... バームクーヘン	1943.5	kcal
8月23日(水)		ごはん 味噌汁 ふりかけ みょうが 海苔 すきやき いちじく スイカ バームクーヘン	ひじきごはん トマト 野菜ジュース	ご飯 小	1953.8	kcal
8月24日(木)		ごはん 味噌汁 みょうが 海苔 ふりかけ ルマンド	ライ麦パン トマト プロセスチーズ 野菜ジュース	ご飯 小 餃子（冷凍） ゴーヤチャンプル レンコンのきんぴら ぶどう ヨーグルト（無糖） スイカ	1842.8	kcal
8月25日(金)		コーンフレーク 牛乳 ヨーグルト（無糖） 磯元禄 [袋] 14本	ひじきご飯 関西 トマト プロセスチーズ 野菜ジュース	ぶどう 甘酒 豆乳 いちじく	1382	kcal
8月26日(土)			すいか マルガリータ ヨーグルト（無糖） いちじく スパゲｯティ 鶏ササミのミモザサラダ 彩り幕の内弁当 ポップコーン カフェラテ		2020.8	kcal
8月27日(日)			コーンフレーク 牛乳 ヨーグルト（無糖） そうめん ささみ 卵焼き おくら 長いも えのき モンブラン	ごはん 卵スープ マーボナス 揚ギョウザ サラダ 杏仁豆腐 すいか	2865.5	kcal
8月28日(月)		ごはん 味噌汁 大根（たくあん） ふりかけ 海苔 アイスクリーム	アップルシナモン [袋]... ヨーグルト（無糖） 豆乳（無調整） いちじく	豆乳（無調整）	1261.8	kcal
8月29日(火)		ごはん 味噌汁 大根（たくあん） ふりかけ 海苔 ナス（しば漬け） 豆乳（無調整）	シナモンロール トマト 野菜ジュース	ごはん 蓮茎の味噌炒め ほうれん草のお浸し サケのムニエル サラダ いちじく	1959.2	kcal
8月30日(水)				ごはん 味噌汁 つけもの ふりかけ ナス（しば漬け） クルミパン プロセスチーズ 野菜ジュース トマト チョコレート いちじく ご飯 小 ゴーヤチャンプル 豚肉とキャベツの蒸し煮	1805.4	kcal
8月31日(木)		ごはん 味噌汁 ナス（しば漬け） キュウリのぬか漬け	くるみパン プロセスチーズ 野菜ジュース トマト	ごはん ふかひれスープ ジンギスカン いちじく	1605	kcal