健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1407.09 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.32 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　53.42 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約545 mgが過剰 摂取　4482.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.44 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1627.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　645.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　221.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		充実野菜 シーザーサラダ 黒豆 煮豆 目玉焼き ウインナー ゴマ 梅干し ご飯 チョコレート ガーナブラック ヨーグルト無糖	芳醇　レーズンロール		1338.9	kcal
5月2日(金)		充実野菜 シーザーサラダ 黒豆 煮豆 味噌汁 さつま揚げ 梅干し ご飯 チョコレート ガーナブラック	ヨーグルト無糖 ふんわり　食パン		1387.7	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		充実野菜 きゅうり 黒豆 煮豆 味噌汁 目玉焼き ウインナー ゴマ 梅干し ご飯 ガーナブラック	ヨーグルト無糖 芳醇　食パン（6枚切り）	甘栗	1522.2	kcal
5月8日(木)		充実野菜 シーザーサラダ 黒豆 味噌汁 岩のり しらすのふりかけ ご飯 チョコレート 煮豆	ヨーグルト無糖 あらびきソーセージ ガーナブラック		1436.6	kcal
5月9日(金)		充実野菜 シーザーサラダ 黒豆 煮豆 味噌汁 納豆 のり ご飯 ガーナブラック	ヨーグルト無糖 うぐいすぱん		1382	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)		充実野菜 きゅうり 黒豆 煮豆 みそしる 納豆 のり ご飯 チョコレート ガーナブラック	ヨーグルト無糖 一粒栗まん ふんわり　食パン		1676	kcal
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)		充実野菜 きゅうり 黒豆 煮豆 味噌汁 目玉焼き ウインナー ゴマ 梅干し ご飯			811.6	kcal
5月16日(金)		充実野菜 シーザーサラダ 黒豆 煮豆 味噌汁 納豆 のり ご飯	ヨーグルト無糖 十二穀 十二穀 甘栗　80ｇ		1475.6	kcal
5月17日(土)		充実野菜 シーザーサラダ 黒豆 煮豆 味噌汁 目玉焼き ウインナー ゴマ 梅干し ご飯 甘納豆 ガーナブラック	ヨーグルト無糖 柿の種 トースト		1633.2	kcal
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)