健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2095.28 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　140.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　83.38 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3523 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.58 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2506.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1222.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量