健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約596 kcalが過剰 摂取　3029.65 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　101.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約110 mgが過剰 摂取　4046.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.8 gが過剰 摂取　100.35 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1788.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　374.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量