健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2387.87 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　87.59 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　32.14 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1328.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　59.21 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約599 mgが不足 摂取　1000.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.7 μgが不足 摂取　48.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		パン カフェオレ 冷奴 ゴーヤチャンプルー		メタル	2669.8	kcal
8月2日(日)		豆乳	刺身 カレー 冷奴		1234.5	kcal
8月3日(月)		カレー	ケーキ クッキー	惣菜	2778.8	kcal
8月4日(火)		ココナッツスムージー アマニ油 御飯 油揚げとこんにゃくの炒め...	焼き魚 玉子	メタル	2900.6	kcal
8月5日(水)		御飯 カレー ビーフシチュー アマニ油 ココナッツオイル ココナッツスムージー ナッツ	玉子 冷奴		2241.5	kcal
8月6日(木)		サンドイッチ カフェオレ アマニ油 ココナッツオイル サンドイッチ カフェオレ ココナッツオイル	カープ	メタル	4704.7	kcal
8月7日(金)		冷奴 カフェオレ			185.2	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)