健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約396 kcalが不足 摂取　933.9 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　114.68 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　40.23 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1917.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　27.73 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約876 mgが不足 摂取　1124.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.02 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　238.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　125.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		オレンジジュース バナナ			144.2	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)	ワイン（赤）	卵かけご飯 納豆 味噌汁	うどん チョコレート	クラムチャウダー 鰺刺身 たこ かつおのたたき	1577.6	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)		味噌汁 ご飯 納豆 とんぶり 卵			677.3	kcal
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)		卵かけご飯	スパゲッティー 蕎麦		1336.5	kcal
8月31日(月)