健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1595.7 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　50.58 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約279 mgが過剰 摂取　4215.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約275 mgが不足 摂取　1725.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.6 μgが不足 摂取　548.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)		おにぎり	おにぎり 野菜たっぷりのミネストロ... ヨーグルト アセロラティー 500ml	ごはん オロナミンC イカの刺身 スープ 焼肉	1502.5	kcal
4月6日(土)		ごはん イカの刺身 ほうれん草のおひたし 焼き鳥　砂肝	ごはん 豚のしょうが焼き 味噌汁 イカの刺身 桜餅	ピザ サラダ ワッフル クランベリージュース	2668.6	kcal
4月7日(日)		ごはん スープ だし巻き卵 クッキー	ごはん お好み焼き クッキー	おにぎり かぼちゃの煮物 ファンタグレープ　350... スープ	1793.8	kcal
4月8日(月)		おにぎり ホットケーキ			417.9	kcal
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)