健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1938.13 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.73 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　69.88 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約168 mgが過剰 摂取　4105.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.1 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.3 mgが不足 摂取　555.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.55 gが過剰 摂取　8.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)			パン ブルーベリージャム プロセスチーズ 鶏肉カレー コーヒー バナナ カスピ海ヨーグルト キウイフルーツ ふんわり名人　きなこ餅 じゃがりこ チーズ [カ... エンゼルパイミニ　v	ごはん きんぴら 焼き鮭 タラ アボガド トマト 豆腐とワカメの味噌汁 とろ～りクリームonカフ... コーヒー	2144	kcal
5月29日(金)			バナナ リンゴ ビヒダス アロエヨーグル... ご飯 小 納豆 ゴボウとニンジンのきんぴ... みそ汁 コーヒー	コーヒー ハンバーグ ご飯 玄米 じゃがいも レタス 小松菜と油あげの煮浸し みそ汁 コーヒー	1559.9	kcal
5月30日(土)			バナナ キウイ カスピ海ヨーグルト ロールケーキ コーヒー みつ豆 きな粉 ざるうどん 稲荷寿司 かっぱ巻 ネギトロ巻き 玉子 昆布おにぎり	種ぬき　ほし梅 野菜一日これ一本 [パッ...	1235.6	kcal
5月31日(日)		ロールケーキ 食パン バナナ イチゴ ビヒダス	カツサンド 卵サンド カレーパン ソーセージパン クリームパン コーンポタージュ コーヒー	焼き肉 わかめスープ ごはん ブロッコリー トマト アボガド 玉ねぎ 焼きなす もやし ピーマン	2813	kcal