健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.07 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約39.6 gが不足 摂取　150.4 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　50.11 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2468.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.09 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1534.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.76 mgが不足 摂取　8.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25 μgが不足 摂取　174.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量